О целебных свойствах меда можно говорить бесконечно. Это, пожалуй, одно из первых лакомств человека. Множественные упоминания об этом продукте содержатся в Библии, Коране, в трудах древних целителей и литературе. Частично переработанный в зобе медоносных пчел нектар только на 13-22 % состоит из воды. Все остальное – это целебные углеводы (фруктоза, сахароза, глюкоза), витамины (А, В1, В2, В6, Е, К, С) и микроэлементы (кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк).

Широко используется мед и в диетологии. Медовая диета для похудения идеально подходит для тех, кто не мыслит существования без сладкого, и для максималистов, которые стремятся усовершенствовать не только фигуру, но и здоровье.

Меню медовой диеты

В интернете можно найти тысячи меню медовой диеты. Есть очень жесткие малокалорийные диеты, рассчитанные на несколько дней, в состав которых входит только подслащенное медом питье. Другие диеты включают ограниченное количество малокалорийных продуктов (злаки, молочные продукты, овощи, фрукты).

Особенность всех низкокалорийных диет в том, что процесс похудения идет не только из-за потери жировых тканей, но и за счет выведения из организма жидкости. Для предотвращения подобного эффекта любое меню медовой диеты необходимо дополнять употреблением большого количества жидкости.

Пить следует обычную чистую воду, зеленый чай или травяные отвары.

Лимонно-медовая диета

Лимонно медовая диета – это кратковременная экспресс-диета, рассчитанная на 2 дня. Ее цель – быстро сбросить 1-3 кг веса перед каким-либо значительным мероприятием. На время диеты придется полностью отказаться от пищи, а употреблять только лимонно-медовый напиток.

Чтобы приготовить напиток на 1 день, понадобится смешать свежевыжатый сок 5-7 лимонов, 1,5 литра чистой питьевой воды и столовую ложку меда. Принимать порциями 150-200 мл 5-7 раз в день. Кроме этого не запрещено пить чай или обычную воду.

Преимущества лимонно медовой диеты в том, что она непродолжительна, кроме лишних килограммов выводит из организма шлаки и токсины, а слабость, присущая всем низкокалорийным диетам, за счет присутствия меда почти не ощущается.

Яично-медовая диета

Как не сложно догадаться в состав яично-медовой диеты кроме меда входят куриные яйца. Желток яйца имеет огромную питательную ценность. Содержит протеинов – 2,7 г, углеводов – 0,61 г, жиров – 4,51 г, целый ряд полиненасыщенных, мононенасыщенных и насыщенных жирных кислот, витамины А, В1, В2, В5, В9, В12, D. Калорийность желтка составляет около 60 ккал.

Рассчитана диета на 3 дня. Потеря веса – 2-4 кг.

Завтрак состоит из 2 яичных желтков, взбитых с 1 чайной ложкой меда, и чая (кофе) без сахара с лимоном.

Обед: 100 г твердого сыра или творога, 200 г салат из овощей, чай (кофе) с лимоном без сахара. Можно добавить ломтик черного хлеба, при этом несколько уменьшив порцию сыра.

Ужин: на выбор 300 г фруктов, отварных не крахмалистых овощей или 150 г рыбы (мяса птицы). Чай с лимоном и ложечкой меда.

Медово-рисовая диета

Еще одна медовая диета для похудения – медово рисовая диета, в которой сочетаются удивительные свойства меда и риса. Рис содержит много калия, выводит из организма лишнюю жидкость, очищает от тоскинов.

Длительность медово-рисовой диеты не должна превышать 7 дней. Все это время придется питаться исключительно вареным без соли рисом и пить лимонно-медовый напиток. На день понадобится 500 г вареного без соли бурого риса.

Для приготовления напитка нужно в стакане воды развести 1 чайную ложку меда и добавить ломтик лимона. Рис разделяется на 5-6 частей и употребляется в течение дня через 2-3 часа.

До приема пищи или через полчаса после него нужно выпить лимонно-медовую воду.

Медово-рисовая диета позволяет сбросить 5-7 кг, но повторять ее чаще одного раза в месяц не рекомендуется.

Медовая диета звезд

О том, что медовая диета для похудения очень эффективна, свидетельствует тот факт, что ее используют многие звезды шоу-бизнеса.

К примеру, медовая диета Валерии рассчитана на 7 дней. В течение этого срока необходимо снизить калорийность пищи до 1200 ккал в день. Кроме того, утром натощак и за пол часа до ужина необходимо выпивать медовый напиток. Готовится он просто.

В 100 мл теплой воды растворяется 1 столовая ложка меда и несколько капель лимонного сока. Напиток выпивается залпом.

После чего необходимо выполнить небольшую зарядку, чтобы жидкость не всосалась в кровь, а работала на очищение кишечника и организма в целом.

Известная певица Бейонсе также отдает предпочтение медовой диете. В экстренных случаях, когда надо срочно привести тело в норму, она отказывается от еды и принимает исключительно медовый лимонад.

Одна порция чудодейственного напитка состоит из 1 стакана воды, 2 ст. ложек меда, 2 ст. ложек лимонного сока и жгучего кайенского перца на кончике ножа. Принимать 5-6 раз в день.

Выдержать такую диету сложно, но она того стоит.

Мед не только внутрь

Мед способствует похудению не только при употреблении внутрь. Отличных результатов позволяют добиться медовые маски и медовые обертывания. При помощи медовых обертываний из организма выводятся шлаки, лишняя жидкость. В результате кожа становится гладкой, шелковистой, исчезают видимые проявления целлюлита.

Обертывания бывают горячие и холодные. При горячих обертываниях задействован эффект сауны. Расширяются сосуды, активизируется кровообращение, выделение жидкости и растворенных в ней жиров и шлаков происходит вместе с потом. При холодных обертываниях сосуды наоборот сужаются, активизируя при этом работу внутренней выделительной системы организма.

Перед процедурой необходимо тщательно обработать проблемные участки кожи при помощи скраба или жесткой щетки, тем самым очистив кожу от мертвых клеток эпидермиса и облегчив меду доступ вглубь организма. Мед наносится на кожу и покрывается несколькими слоями пищевой пленки.

По окончании процедуры медового обертывания лучше всего отправиться в постель или, по крайней мере, несколько часов не выходить на улицу, во избежание простудных заболеваний.

Какая бы медовая диета для похудения вам не приглянулась, отзывы о ней останутся самые восторженные. Потому что невозможно навредить организму, употребляя полезные продукты в умеренных количествах. А в случаях с медовыми диетами именно так и происходит.

Диета певицы Валерии

Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.

Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:

• Кальмары, креветки, мидии.
• Свежие овощи, фрукты.
• Различные крупы.
• Рыба.
• Диетическое мясо.
• Натуральный сок.
• Несладкий зеленый чай.
• А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:
• Макаронные изделия.
• Все виды сладостей.
• Жирные продукты.
• Жареные блюда.
• Маргарин, сливочное масло.
• Майонезы и подобные соусы.
• Специи, пряности.
• Хлеб и прочая выпечка.
• Алкоголь.
• Сладкая газировка и пакетированные соки.

Экспресс диеты Валерии

Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки.

Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.

Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой.

Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней.

В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.

Медовая диета

Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.

Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель.

Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.

Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.

Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.

Другие диеты

Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.

Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.

В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим.

Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.

Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека.

Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы.

Активированный уголь запивайте негазированной водой.

Рацион питания на 2 дня:

День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.

За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.

Рецепты блюд

Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.

Манная каша с киви

Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.

Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.

Рыбный салат

Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.

Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.

1. НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.
2. По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.
3. Салат с креветками

Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.

Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.

НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.

Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.

Отзывы

Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.

Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.

Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.

Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.

Диета Валерии (певицы)

Суть диеты певицы Валерии

Валерия – это удивительная женщина, которая умудрилась не только построить свою карьеру в России и за рубежом, но и смогла стать многодетной мамой. При этом ей удается всегда поддерживать свои формы в идеальном состоянии. Она худая, стройная и подтянутая. И это в ее-то годы! А ей, между прочим, уже 47 лет!

Многие считают, что певица придерживается специальной программы питания, которую она сама разработала (диета Валерии). Однако, как утверждает сама певица, держать себя в форме ей удается благодаря клинике Маргариты Королевой. Именно здесь ей помогают бороться с лишними килограммами.

Однако если послушать саму Валерию, то можно сделать вывод о том, что она не женщина, а просто супер-человек. Она не любит мясо и нейтрально относится к шоколаду и прочим сладостям. При этом она не представляет свою жизнь без тренировок в тренажерном зале. А в клинику она обратилась для того, чтобы ей помогли сбалансировать ее пятиразовое питание.

Исходя из этого можно сделать вывод, что Валерия поддерживает свой вес традиционным способом – сбалансированное низкокалорийное питание и тренажерный зал. При этом певица обязательно раз в месяц придерживается так называемой монодиеты.

Основные правила диеты певицы Валерии

2,5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая выпивать обязательно;

• один раз в неделю – кефирный разгрузочный день;
• питание должно быть частым и дробным, не меньше 5-6 раз в день.

Можно один раз в день есть нежирное мясо, сваренное на пару, предпочтительно, курицу, рыбу. 250 г – женщине, 300 г – мужчине.

На время диеты следует исключить из рациона мучное, сладкое, алкоголь, соусы. В рамках этих правил вы можете варьировать довольно свободно.

Валерия из всех продуктов, что не находятся под запретом этой диеты, выбрала обезжиренный зернистый творог, который она берет с собой даже в поездки. Стопроцентно безвредный продукт, творог – отличный завтрак, и перекус в разгрузочные дни. Валерия исключила из рациона также жареное и копченое. Отказывает себе певица в употреблении сливочного масла.

Что касается физических нагрузок, то два раза в неделю певица посещает фитнес. Старается не изнурять себя тренировками.

Еще один вариант диеты певицы Валерии относится к разряду монодиет. То есть, питания одним продуктом. Основной принцип этого рациона – есть продукты, приготовленные без соли и сахара. Также выпивать 2,5 л воды или зеленого чая. Не есть после 7 часов вечера. Итак, вторая диета Валерии.

С первого по третий день принимать в пищу только рис, приготовленный следующим образом. С вечера замочить 1 стакан немытого риса. Утром отварить его в кипящей воде в течение 10 минут. На завтрак съедаете столько риса, сколько сможете. А остаток распределяете на весь день, поделив не менее чем на 4-5 частей.

С четвертого по шестой дни съедаете вареную курицу, весом 1-1,2 кг, сняв с нее кожицу и удалив жир.

Обе диеты рассчитаны на 9 дней. За это время вы избавляетесь от 6 кг лишнего веса.

Но и вне диеты певица Валерия не злоупотребляет перееданием. Напоследок, любимый десерт Валерии – яблоки, запеченные с вареньем в духовке. Из крупных яблок вырезается серединка, внутрь заливается варенье или мед.

Можно добавить орехи, посыпать корицей. Начиненные таким образом, яблоки пекутся в духовке до готовности. В особо торжественных случаях можно прибавить к яблокам два шарика мороженого. Этот десерт можно готовить и в микроволновке.

Таким десертом можно побаловать себя без вреда фигуре.

• Диета Валери на семь дней
• Когда возникает необходимость в снижении веса, певица использует эффективную семидневную диету, позволяющую сбросить 3-5 кг.
• Меню этой диеты для похудения от Валерии строиться только на натуральных продуктах, в число которых входят:

• нежирное мясо, птица, рыба и морепродукты;
• крупы;
• овощи и фрукты

Питание должно состоять из 5-6 приемов пищи, объем порции на раз – не более 300 грамм. При этом в половине приемов пищи на тарелке должны присутствовать только овощи и фрукты.

Объем выпиваемой за день воды – 1,5-2,0 литра.

Меню на день может выглядеть следующим образом:

• завтрак – овсянка на воде;
• обед – салат из овощей с порцией отварного мяса;
• ужин ­– овощное рагу.

Для 3 перекусов между приемами пищу подойдут несладкие фрукты.

Гречневая диета

Одна из диет, к которым время от времени прибегает певица, – это гречневая экспресс-диета. Длительность этой диеты всего 3 дня, но за этот срок можно ощутимо потерять в весе, если придерживаться всех правил.

Основным блюдом в диете, как видно из ее названия, является гречневая крупа, приготовленная без сахара и соли. Ее можно просто отварить, но лучше всего запарить в термосе с вечера (на стакан гречки 3 стакана кипятка), тогда наутро у вас будет готова вкусная кашка, которую можно есть весь день без ограничений в 4-5 приемов.

При этом за 30 минут до каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Суммарное количество употребляемой за сутки воды должно составлять 2 литра и более.

Приготовление каши в термосе удобно тем, что она весь день будет оставаться теплой, благодаря чему отпадет необходимость тратить время на ее подогрев.

Питаться в таком режиме слишком долго нельзя, максимум три дня. За этот период уйдет до 5 килограмм веса. Важно понимать что эти «потери» объясняются только лишь выводом лишней жидкости из организма, а не лишнего жирка, поэтому результат не будет стойким.

Соблюдение диеты позволяет быстро привести фигуру в форму перед каким-либо важным событием, а для стабильного длительного похудения потребуется другая система питания и обязательное наличие физических нагрузок.

Другие диеты Валерии

Кроме перечисленных выше диет, к соблюдению которых певица прибегает, по некоторым данным, она иногда пользуется такими диетами, как медовая и угольная.

Медовую диету для похудения от Валерии скорее можно назвать двумя разгрузочными днями, идущими друг за другом.

Угольная же диета от певицы Валерии заключается в приеме активированного угля в течение 10 дней подряд, утром перед завтраком. В первый день нужно выпивать одну таблетку, во второй – две, и так до 10-го дня по нарастающей. В эти дни нужно придерживаться диетического овощного меню и выпивать 2 литра воды.

Певица уверена в том, что правильное питание, позитивный настрой и регулярные посильные физические нагрузки способны творить чудеса даже в самых запущенных случаях.

Вторая диета Валерии

В случае, когда необходимо срочно привести себя в форму Валерия прибегает к диете, которая также разработана известным диетологом Маргаритой Королевой. Данная диета тоже длится 9 дней, относится к разряду монодиет и имеет в основе принцип раздельного питания. Соль и сахар исключаются полностью на время диеты, после 19 часов прием пищи запрещен.Вторая диета Валерии – для быстрого похудения.

Первый день в пищу употребляется только рис. Готовят его так: с вечера 1 стакан риса замачивают в воде, утром его отваривают в кипящей воде на протяжении 10 минут. На завтрак съедается такая порция риса, какую вы можете съесть. Остальной рис делится на 4-5 частей и съедается в течение дня.

Второй и третий дни проводятся аналогичным образом.

С четвертого по шестой день съедается 1 вареная курица (вес от 1,0 до 1,5 кг), кожа и жир удаляются.

С седьмого по девятый день можно есть только овощи в свежем и приготовленном (на пару или отваренном) виде. За день количество съеденных овощей должно умещаться в 800-граммовую банку.

С помощью второй диеты Валерии можно быстро привести себя в форму и избавиться от лишнего веса за короткое время. Эту диету также эффективно использует певица Таисия Повалий. Однако певица не советует злоупотреблять перееданием вне диет.

Монодиета Валерии

Монодиета Валерии состоит из 9 дней. При этом она делится на три этапа, каждый из которых подразумевает под собой употребление только одного продукта.

Итак, первые три дня певица кушает только отварной несоленый рис. Как она утверждает, он помогает сжигать жировые клетки и выводит все лишнее из организма. Всего за три дня в весе можно потерять порядка трех килограмм.

Она с вечера замачивает стакан обычного риса в воде, утром его промывает и варить до готовности. После разделяет готовый рис на 5 равных частей и в течение дня съедает. При этом она пьет около 2 литров воды в промежутках между приемами пищи.

Следующие три дня Валерия питается отварной куриной грудкой. Она берет около 800 граммов куриных грудок, удаляет с них кожицу и жир, отваривает в несоленой воде и съедает в течение дня. А последние три дня она пьет только обезжиренный кефир в неограниченных количествах Такое питание помогает певице быстро избавиться от лишних килограммов в течение короткого времени.

1. Стоит отметить, что употребление других напитков или каких-либо таблеток для похудения в этот период противопоказано.
2. Как худеет Валерия: меню, рецепты, правила диеты
3. Диета Валерии: примерное меню, рецепты для похудения
4. Правила здорового питания от Валерии
5. Кушать часто и мелкими порциями;
6. Мясо употреблять не более 1 раза в день;
7. Ежедневно выпивать по 2 л очищенной водички;
8. Заниматься спортом и избавиться от вредных привычек;
9. Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
10. Раз в неделю делать разгрузочные дни;
11. В одном приеме пищи не смешивать белки и углеводы.
12. Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней
13. Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:
14. Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
15. Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
16. На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
17. На полдник пьем кефир;
18. Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.
19. Медовая диета для похудения от Валерии
20. Данная методика рассчитана на 2 недели, в течение которых можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, ограничивая свой рацион 1200 Ккал в день и выпивая по стакану медового
21. апитка натощак и за 1 час до ужина.
22. Рецепт медового коктейля

В стакан теплой кипяченой воды добавляем 1 ст. л. меда и немного лимонного сока;

• Взбалтываем и пьем.
• Диета Валерии с активированным углем
• Многие опровергают существование такой диеты, но, если верить слухам, певица принимает уголь не более 7 дней по следующей схеме:
• 1 таблетка рассчитывается на 10 кг веса;
• Пьем уголь натощак (до 10 т), в обед уменьшаем дозировку вполовину, а на перед ужином – не более 3 таблеток.
• Рисовая диета для похудения от Валерии
• Наиболее жестким вариантом певица пользуется тогда, когда нужно сбросить до 10 кг за 9 дней:
• Первые 3 дня питаемся только рисовой кашей. Каждый раз с утра отвариваем 1 стакан предварительно распаренных зерен;
• Еще 3 дня кушаем по 800 г отварной курицы;
• С 6 по 9 дни выпиваем по 1 л кефира (1%).
• Кефирная диета от Валерии
• Для разгрузки певица чаще всего использует именно это меню:
• За весь день выпиваем только 1,5 л обезжиренного кефира;
• Пьем 2 л воды.
• Диета от Валерии с киви
• Наиболее мягкий рацион Валерия использует при желании сбросить 3 кг за 4 дня:
• Завтракаем овсяной кашей с пророщенными зернами и измельченным киви;
• Перекусываем смузи из цитрусов;
• Обедаем манной кашей с киви;
• Ужинаем йогуртом с киви.
• Рецепты диеты от Валерии
• Рецепт манной каши
• Варим на воде манку, слегка остужаем;
• Нарезаем 1 киви, смешиваем со 100 г каши;

Добавляем 1 ст. л. йогурта, перемешиваем и кушаем.

https://www.youtube.com/watch?v=1WgSV13rsm8

Рецепт цитрусового смузи

Очищаем половинку грейпфрута и апельсин. Добавляем 1 ст. л. ростков пшеницы;

1. Взбиваем блендером.
2. Рецепт салата из морепродуктов
3. Варим креветки (400 г), остужаем и очищаем;
4. Измельчаем ножом, смешиваем с измельченным огурцом, зеленью, яблоками и авокадо;
5. Заправляем лимонным соком.
6. Певица Валерия и ее диеты для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих
7. Врачи одобряют методику похудения, которой пользуется Валерия, однако для частого применения она не подходит: достаточно придерживаться здорового питания и делать разгрузочные дни, и тогда ушедший вес не вернется.
8. Выходя после диеты Валерии, нельзя сразу же повышать калорийность дневного рациона: это делается постепенно, по 200 Ккал в день.
9. Результаты диеты от Валерии просто замечательные

• Эффективное снижение веса;
• Очищение организма;
• Поддержание красивой фигуры.

Отзывы о диете Валерии

Диета Валерии чрезвычайно эффективна – она помогает быстро подкорректировать фигуру. Судя по отзывам, сложнее всего выдержать «кефирный» этап – многие предпочитают заменить его овощами.

Медовая диета для похудения от валерии

• Мед действует как легкое слабительное и способствует.
• Медовая диета диета медовая от валерии с помощью 25 кадра.
• И всегда следит за своей фигурой используя только полезные диеты.
• Похудевших с помощью программы 25 кадр «До и.
• Медовая диета ВалерииРезультаты медовой диеты Валерии не заставляют себя долго ждать.
• Медовая диета, Диета валерии, Аквааэробика для похуденияимбирь для похудения отзывы медовая диета диета при пониженной.
• Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
• Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же валерии пить только медовый.
• Секрет Валерии: Ешь мед и худей, но следуй этим правилам!
• 1 день 19 часа назад; Просто прекрасный обзор на 2 дня 14 часа назад.
• Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
• Медовая диета позволяет есть любые продукты, но ограничивает.

Всего за день необходимо выпить не меньше 2,5 л.воды.

1. Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
2. На ящик пластинки не разбирается, но нанял 2-ух профессоров-искусствоведов, и те подбирают медовей.
3. Всего неделя на этой диете дает отвес 2 кг, если же пить только медовый.
4. Медовая диета валерии — Главная страница20 янв.
5. Медовая диета — идеальный вариант для любителей и.
6. Медовая диета от валерии с помощью 25 кадра диета для.
7. Мед действует как легкое слабительное и способствует.

Page 2

• Не нужно сразу переходить на обезжиренную пищу, вы скорее всего не продержитесь долго.
• Какой же физической нагрузке можно подвергнуть кормящую маму?
• Существует множество диет на любой вкус и книга цвет, но лишь некоторые из них эффективные.
• Во-вторых, в течение нескольких дней перед марафоном ешьте постное мясо или белковые продукты с малым содержанием жира.
• Благодаря воздействию на все основные группы мышц велотренажер является воистину универсальным приспособлением для домашних занятий.
• Придерживаясь диеты и после нее, результат останется на долгое время, и вес не будет набираться.
• Пища готовится на пару или отваривается, употребляется только в жидком или протертом виде.
• Листья, стебли, цветок, и корни используются для похуденья добавок, не имеющие видимой причины немотивированная вялость и слабость похудение, жидких экстрактов и чаев.
• Джени Диета по 4 положительной и отрицательной группе крови — книга подробная и актуальная информация, отзывы посетителей, подробный разбор.
• Чувствуя жажду, человек вместо еды будет пить больше чистой (не кипяченой) воды, а ведь известный факт, что вода очень даже помогает похудеть.
• Диета по 2 положительной группе крови: рацион питания, запрещенные и рекомендованные продукты и напитки, советы худеющим.
• Физическая нагрузка, начать стоит с адекватного уровня двигательной нагрузки.
• В этом смысле гречневая каша только создает ощущение сытости.
• Попробуем сейчас с вами воспроизвести на свет несколько уникальных шедевров кулинарии, приготовив которые, вы можете смело рассчитывать на комплименты, и по праву вам заявляю эти блюда будут еще долго вспоминать ваши гости.
• Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».
• Рекомендую вам обжечь мясо ролика над открытым пламенем камфорки плиты.
• Принципиальным отличием ременных и магнитных тренажеров является устройство привода.
• С помощью тренировок такого типа вы сможете набрать мышечную массу и уменьшить количество жировых отложений на теле.
• В гораздо меньшем количестве содержаться омега-3 кислоты в растительных продуктах: грецких орехах, семенах тыквы, льна, проростках пшеницы.
• Супы преимущественно овощные на мясном бульоне, а также холодные супы из овощей и фруктов.
• Если кто-то из родителей человека имеет склонность к полноте, вероятность обладания лишним весом изрядно возрастает.

Да мало ли еще бывает причин срочно похудеть за неделю?! Когда ты начинаешь себя корить за «нечаянно» набранные килограммы и в панике.

1. Принцип похудения В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).
2. Третье преимущество — высокая эффективность — потеря веса составляет в среднем более 7 кг (в ряде случаев только за первую неделю потеря веса была более 10 кг).
3. Само собой разумеется, что одна и та же диета не подходит сразу для всех.
4. Обычная порция (100 г) бобового покрывает 45 дневной потребности в фолиевой кислоте, 25 марганца, 18 железа и фосфора и около 10 тиамина, витамина В6, калия, меди и цинка.
5. Золотое правило марафонного дня: ничего нового, только проверенное и качественное!

Диетическое питание — группа крови 1 положительная Подробнее. Меню в диете для 4 группы крови: рекомендации по питанию. Диета для четвертой.

В этом случае помогут либо капсулы с перцем, либо такой раствор: столовая ложка молотого перца на стакан кипятка, принимать такой настой по чайной ложке в день три-четыре раза, обязательно запивая большим количеством чистой воды.

Диета Валерии

2 июня 2018

• Эффективность: 3-5 кг в неделю
• Сроки: 1 неделя и более
• Стоимость продуктов: 200 рублей в день

Фигура популярной певицы Валерии просто идеальна: точеная талия, стройные ножки, грациозный силуэт, поэтому не удивительно, что журналисты постоянно расспрашивают её о секретах красоты: «как ей удается всегда выглядеть неотразимо, свежо и молодо?»

Певицу не раз признавали самой красивой артисткой на нашей эстраде, сама же Валерия утверждает, что особых хитростей нет – только здоровый образ жизни, чувство меры и любовь к себе.

Важно чувствовать себя здоровой и уверенной себе, ведь пластический хирург не подарит вам здоровые суставы, осанку, легкую походку, свежий цвет лица, а для этого нужно:

• не менее 2 л воды на протяжении дня, начните с того, что перед каждым приемом пищи пейте 200 мл природной негазированной воды;
• заниматься спортом, неважно каким – йогой, аэробикой, бегом, главное выделять не менее часа в день;
• контролировать вес, артистка даже на гастроли берет с собой весы и лишние 1,5 кг – сигнал урезать рацион и есть меньше сладкого;
• раздельное питание – не стоит в одном приеме пищи кушать и кашу и мясо, если вы хотите гарнир, возьмите капустный салат или съешьте его позже – через часик-полтора;
• для очищения и быстрого похудения отлично подойдут разгрузочные дни – на яблоках или ананасах, на медовом напитке с лимоном, на гречке, такие монодиеты дают хороший отвес – до 5 кг за 3 дня.

Разрешенные продукты

Чтобы быть эталоном красоты нужно помнить, что медовая диета для похудения от Валерии — это в первую очередь сбалансированное питание, нужен умеренный и разумный подход, а не экзотические блюда и деликатесы. Важно, чтобы в вашем холодильнике всегда были:

• свежая рыба и дары моря (мидии, креветки);
• телятина, куриное филе и яйца;
• хороший набор разнообразных овощей;
• цитрусовые;
• нежирный сыр или творог;
• обезжиренные кисломолочные напитки, типа кефира, простокваши.

Из этого набора продуктов можно приготовить множество вкусных диетических блюд: запечь, отварить, протушить, приготовить на гриле или в пароварке, сделать теплый салат.

Также на полочке очень важно иметь:

• несколько видов каш (геркулес, гречка, киноа);
• мёд;
• натуральные чаи.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
брюква запеченная	2,1	1,6	7,5	51
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
капуста цветная вареная	1,8	0,3	4,0	29
лук зеленый	1,3	0,0	4,6	19
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
редис	1,2	0,1	3,4	19
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат	1,2	0,3	1,3	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
укроп	2,5	0,5	6,3	38
черемша	2,4	0,1	6,5	35
чечевица	24,0	1,5	42,7	284
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
апельсины	0,9	0,2	8,1	36
груши	0,4	0,3	10,9	42
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
рис бурый	7,4	1,8	72,9	337
киноа	14,1	6,1	57,2	368
мед	0,8	0,0	81,5	329
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
простокваша 0.1%	3,0	0,1	3,8	30
йогурт натуральный 2%	4,3	2,0	6,2	60
сыр адыгейский	18,5	14,0	0,0	240
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
творог домашний (из молока 1%)	17,6	6,4	11,3	166
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
телятина	19,7	1,2	0,0	90
котлеты из курицы	18,2	10,4	13,8	222
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
куриная грудка на пару	23,6	1,9	0,0	113
омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные вареные вкрутую	12,9	11,6	0,8	160
горбуша отварная	22,9	7,8	0,0	168
кефаль отварная	19,0	4,3	0,0	115
креветки отварные	18,9	2,2	0,0	95
лещ отварной	20,9	4,7	0,0	126
мидии отварные	9,1	1,5	0,0	50
морепродукты	15,5	1,0	0,1	85
семга на пару	19,3	14,0	—	197
водка	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
пиво	0,3	0,0	4,6	42
сливовица	0,1	0,1	0,5	302
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	—
чай зеленый	0,0	0,0	0,0	—
чай молочный улун (оолонг) сухой	20,1	5,1	4,0	140
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Главное в победе над собой – самоконтроль. Даже на отдыхе Валерия следит за своим весом, занимается спортом и не ест вредных продуктов:

• простых углеводов – макарон, хлеба, выпечки, сахара, конфет, печенья и пр.;
• отказывается от алкоголя, газировки и кофе;
• от жирного, жареного, копченого и слишком солёного;
• от фаст-фуда и консервированных соусов.

Женщина может себе позволить только некоторые аутентичные сладости и десерты, побаловать себя и родных на Дни Рождения и другие большие праздники любимыми сырниками, тортом Наполеон, приготовленным собственноручно по бабушкиному рецепту.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
баклажанная икра консервированная	1,7	13,3	5,1	148
кабачки жареные	1,1	6,0	6,7	88
каперсы маринованные	2,4	0,9	1,7	24
картофель	2,0	0,4	18,1	80
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
чипсы банановые	2,3	33,6	50,7	519
попкорн соленый	7,3	13,5	62,7	407
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины с маслом	8,0	15,2	40,6	332
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
багет	7,5	2,9	51,4	262
баранки	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
крендель	8,2	3,1	69,3	338
лаваш	8,1	0,7	57,1	274
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
хлеб	7,5	2,1	46,4	227
карамель леденцовая	0,0	0,1	96,2	362
конфеты молочные	2,7	4,3	82,3	364
меренги	2,6	20,8	60,5	440
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пряники	5,8	6,5	71,6	364
тесто	7,9	1,4	50,6	234
кетчуп	1,8	1,0	22,2	93
майонез	2,4	67,0	3,9	627
сахар	0,0	0,0	99,7	398
томатная паста	5,6	1,5	16,7	92
свинина	16,0	21,6	0,0	259
сало	2,4	89,0	0,0	797
грудинка свиная сырокопченая	7,6	66,8	—	632
свиная тушенка	13,0	35,0	0,0	367
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса п/копченая краковская	16,2	44,6	0,0	466
колбаса с/вяленая суджук	30,3	37,9	0,0	463
колбаса с/копченая салями	11,0	63,0	0,0	631
сардельки говяжьи	11,4	18,2	1,5	215
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе	0,2	0,0	0,3	2
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак	200 г обезжиренного творога либо хлопья геркулес, залитые холодной водой; медовый напиток (чайн. ложка мёда, сок лимона на 1 ст. кипяченой воды).
Обед	пустая ушица с кусочком рыбки; стакан смузи из огурцов, яблок и авокадо.
Полдник	кусочек мёда в сотах или несладкий фрукт.
Ужин	желательно отдать врагу, но если вы не готовы к такому резкому ограничению рациона, то можно съесть отварную или с гриля куриную грудку, капустный салат или просто выпить 200 мл нежирной простокваши.

Плюсы и минусы

Преимущества

Недостатки

Диета позволяет решить проблему лишнего веса навсегда, главное так же, как Валерия перейти на здоровые продукты, уделять достаточно времени самоконтролю и спорту. Метод проверенный, следуя примеру певицы можно не только быть стройной, но и сохранить молодость. Меню простое, доступное и придется по вкусу вашим близким.

Поначалу придется строго следить за режимом питания и размером порций, в будущем выработаются правильные пищевые привычки, вы научитесь кушать низкокалорийные здоровые блюда, прислушиваться к организму и заменять простые углеводы более полезными фруктами, овощами и мёдом в сотах. Нужно найти точки реализации хороших продуктов, следить за их качеством и свежестью. Чтобы готовить вкусные диетические блюда придется увеличить количество оборудования на кухне и приобрести пароварку, гриль, весы, бленедер и т.д.

Отзывы и результаты

• Анна, 22 года: «… Валерия – настоящий образец для подражания, я ею восхищаюсь и стараюсь следовать её советам. Пробовала меню – за неделю ушло 3 кг, хочу попробовать совмещать вместе с йогой, но, к сожалению, слишком много времени уходит на готовку и учебу».
• Евгения, 31 год: «… Давно практикую разгрузочные дни, благодаря кефирным дням можно похудеть на килограмм с легкостью, теперь попробую на медовом напитке, столько сладкого – наверное, на десерты, неделю потом не будешь смотреть».
• Виолетта, 38 лет: «… Мне кажется такой режим слишком жесткий, нужно чаще себя баловать привычной пищей, тем более в возрасте следует чаще прислушиваться к себе и меньше обращать внимания на цифры».

Цена диеты

Меню диеты хоть и разнообразное, но порции маленькие, а продукты простые, поэтому на день питания, если готовить дома, уйдет не более 200 рублей.