Здоровый сон жизненно необходим ребенку, чтобы его умственное, физическое и психологическое развитие протекало своевременно. Но ответственность за режим сна у младенца полностью лежит на родителях. Пока сон малыша вызывает массу вопросов, трудно создать ему необходимые условия для полноценного отдыха. Поэтому мы пригласили консультанта по сну, она ответит на самые популярные вопросы, объяснит, как организовать режим сна и поможет вашим малышам спать спокойно и безмятежно.

Когда обратиться к специалисту?

Статистика показывает что около 60% мам не имеют нормального сна в первые два года жизни малыша. Недосып сказывается крайне негативно как на самой маме, так и на ее ребенке.

Преодолеть детское неумение спать пойдет на пользу всем членам семьи. Консультант по сну Наталья Харинова предложит четкое пошаговое решение для конкретной ситуации.

А сегодня она отвечает на самые популярные вопросы про сон малыша.Самые популярные вопросы от мам

1. Дневной сон ребенка непродолжительный, всего 30-40 минут. Является ли это нормой?

ОТВЕТ: Если при этом малыш чувствует себя хорошо во время бодрствования, не проявляет признаков переутомления, беспокоиться не стоит.

1. Ребенок бодрствует ночью. После кормления некоторое время малыш остается активным, не спит. Как вернуть ночной сон?

ОТВЕТ: Возможно это говорит о том, что у ребенка в избытке дневной сон и он не устает. Попробуйте сократить дневной сон.

1. Ребенок 2 года и старше не засыпает один, только с одним из родителей.

ОТВЕТ: В этом возрасте уже подключается психология и важное значение играет ведущая роль мамы. Нужно определить, что мешает малышу. Возможно он не устает ко времени укладывания, он боится чего-либо или ему банально не хватает внимания родителей.

1. Малыш спит только на руках. При перекладывании беспокоится, просыпается. Что делать?

ОТВЕТ: Необходимо соблюдать правила здорового сна, следить за усталостью и исключить возможное переутомление.

1. Ребенок отлично спит днем, время бодрствования соответствует возрастной норме. Но на ночной сон ребенок отказывается идти. Остается бодрым и активным.

ОТВЕТ: Возможные причины такого поведения: не догуливает днем и не устает; пересыпает, перевозбуждается, нет подготовки ко сну.Семь бед — один ответНесмотря на то, что вопросы у мам отличаются, как правило существуют общие рекомендации, соблюдение которых часто может решить вопрос со сном. Наталья подготовила список важных моментов, которые важны, для того чтобы ребенок хорошо спал.

РЕЖИМ или РИТМ. Соблюдайте нормы сна и бодрствования по возрасту вашего малыша. Выстраивайте предсказуемый режим или ритм дня.

УСЛОВИЯ СНА. В комнате, где спит малыш должно быть темно, прохладно и влажно. Если же наоборот, есть вероятность, что малыш может замерзнуть, оденьте его в спальный мешок или укройте пледом, например от @apero_knit. Для затемнения можно повесить шторы или жалюзи блэк-аут. А для маскировки бытовых шумов используйте белый шум.[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]ОКНО В СОН. Это самый благоприятный момент для засыпания. В эти 5-15 минут ребенку проще всего уснуть без капризов. Отслеживать его нужно по признакам усталости.[/su_box]МОСТИК КО СНУ. Это спокойное бодрствование, во время которого ребёнок замедляется и успокаивается.

РИТУАЛ. Набор ОДИНАКОВЫХ ежедневных действий. Например: попрощаться с игрушками, закрыть окно, спеть колыбельную, обняться, поносить на ручках. Он нужен для маркировки сна и расслабления малыша.

ФИЗИЧЕСКИЙ КОМФОРТ. Убедитесь, что ребенок сыт, сух и удобно одет. Ему не мешает ярлычок на одежде, чувство голода или жажда.

Начните соблюдать эти правила здорового сна уже сейчас. А если у вас остались вопросы, 15 марта в 10-00 (МСК) в профиле @apero_knit состоится прямой эфир совместно с консультантом по сну Натальей Хариновой. Вы сможете задать свой вопрос и получить экспертную консультацию.

Apero за здоровый сон малыша

Чтобы ничто не нарушало сон малыша, важно абсолютно все, даже то, чем укрыт ваш кроха. Мы создали свои пледы с учетом особенностей детского сна. Натуральные материалы в составе — хлопок и шерсть мериноса — являются экологичными и безопасными.

Природные волокна помогают создать комфортный микроклимат в кроватке. Идеально разработанные составы гарантируют мягкость, а значит ничто не побеспокоит сон малыша. С заботой о детях мы создали идеальные пледы, способствующие сладкому безмятежному сну.

Забота о крохе складывается из многих факторов. Цель — обеспечить комфорт малыша во всех сферах его жизни, особенно во сне. Ведь его значение для развития нисколько не преувеличено. Дарите своим деткам заботу, вместе с рекомендациями специалиста и нашими изделиями.

Детский сон. Основные вопросы родителей

Вопрос №1. Что делать, когда ребенок долго не может заснуть, даже в присутствии родителей?Дело в том, что если перед сном ребенок долго слушает бесконечные бабушкины сказки или беседует с мамой, то у него появляются неправильные «сонные» ассоциации засыпания (ритуалы, которые повторяются каждый вечер, так что малыш привыкает к ним и при их исполнении машинально готовится ко сну): без привычных прибауток он засыпать не хочет, а, нарезвившись — не может.

• С новым, менее склонным к веселью, человеком ребенка перед сном ничто отвлекать не будет.
• Исправить ситуацию поможет и установка других ритуалов засыпания, которые будут следовать в строгом порядке и повторяться каждый вечер перед сном.
• Например, такой набор — стакан молока на ночь, чистка зубов, чтение сказки, поцелуй — выработает у ребенка стойкий засыпательный рефлекс, если только будет повторяться именно в такой строгой последовательности и каждый вечер.
• Можно в течение одной-двух недель каждый раз, как малыш ляжет в кровать, демонстративно задергивать штору со словами «ночь пришла — пора спать». Через некоторое время ребенок будет реагировать на одно только задергивание штор, «волшебные» слова можно будет опустить.

По тому же принципу действует включение ночника, одна и та же коротенькая колыбельная, запах любимой игрушки, которую ребенок кладет в кровать перед сном.Вопрос №2. Как быть, если сразу после укладывания ребенок постоянно встает, бегает в туалет, просит попить или поесть?Причина, конечно, не в голоде, жажде или недержании мочи. Взрослеющий ребенок стремится к самостоятельности и сравнивает себя с родителями — почему мама и папа не спят, а я должен? Беготней ребенок хочет выразить протест и ввести себя в вечернюю жизнь семьи.

[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Наиболее эффективным будет способ переговоров. Договоритесь с ребенком, что вы перед сном прочитаете ему определенное количество стихотворений или споете песенок, после чего он должен будет заснуть, а вы за это сделаете для него то-то. Поощряйте хорошее поведение, а не наказывайте за непослушание.[/su_box]

Кстати, такой прием поможет воспитать порядочного практика. Через некоторое время ребенок будет реагировать на одно только задергивание штор, «волшебные» слова можно будет опустить.

По тому же принципу действует включение ночника, одна и та же коротенькая колыбельная, запах любимой игрушки, которую ребенок кладет в кровать перед сном.Вопрос №2. Как быть, если сразу после укладывания ребенок постоянно встает, бегает в туалет, просит попить или поесть?Причина, конечно, не в голоде, жажде или недержании мочи. Взрослеющий ребенок стремится к самостоятельности и сравнивает себя с родителями — почему мама и папа не спят, а я должен? Беготней ребенок хочет выразить протест и ввести себя в вечернюю жизнь семьи.

[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Наиболее эффективным будет способ переговоров. Договоритесь с ребенком, что вы перед сном прочитаете ему определенное количество стихотворений или споете песенок, после чего он должен будет заснуть, а вы за это сделаете для него то-то. Поощряйте хорошее поведение, а не наказывайте за непослушание.[/su_box]

Кстати, такой прием поможет воспитать порядочного практика.Вопрос №3. Ночью ребенок просыпается и просит покушать. Кормить или нет?Возможно, в этом случае были нарушены ритуалы засыпания. Проснувшись среди ночи, малыш пытается восстановить то, что предшествовало сну. Если ребенок засыпал с бутылочкой или печеньем во рту, он будет требовать их всякий раз, когда проснется хотя бы на минутку.

• Скорректировать поведение можно при помощи тех же ритуалов засыпания.
• Если малыш хронически просыпается среди ночи и требует маму или пирожок с капустой, то спокойно уложите его в кровать и дайте правильную ассоциацию для сна — коротенькую колыбельную, «спальную» игрушку», свет ночника.

https://www.youtube.com/watch?v=D5kT5bCyGisЧтобы отучить ребенка пить или есть по ночам, необходимо скорректировать режим питания. К 6 месяцам желудок становится достаточно большим и вмещает такой объем пищи, благодаря которому ребенок не проголодается до утра. Ночью допустимо только теплое питье из кружки, причем на кухне или в столовой.Вопрос №4. Как поступать, если малыш постоянно зовет родителей и просит посидеть с ним, так как он боится темноты и подозревает, что в шкафу сидит кто-то очень страшный?Маленькому трусишке можно положить в кроватку игрушку-защитника и рассказать, что если даже какой-нибудь Бука вторгнется в его спальню, отважный герой защитит его. В продаже также есть мозаики-паззлы с люминесцентным напылением.

• Если повесить такую картинку в спальне, то малыш окажется не в одинокой темноте, а в окружении любимых мультяшных героев. Главное, бдительно следить за тем, чтобы такой товар был сертифицирован и не повредил здоровью.
• Кроме того, сократите время просмотров телевизора, не читайте страшных сказок перед сном и, вообще, проследите за эмоциональным состоянием ребенка.

Вопрос №5. Ночью ребенку сняться страшные сны, он просыпается и не может заснуть. Что делать?Во время ночного сна человек сбрасывает эмоциональную нагрузку, которую получил днем. Чем тяжелее были переживания, тем труднее и болезненнее малыш от них избавляется. Редкие страшные сновидения бывают у всех — их провоцируют дневные стрессы, компьютерные игры, страшные сказки и мультфильмы.

Естественно, ребенка надо оберегать от всех травмирующих факторов. Если ему приснился кошмар, мягко объясните, что это всего лишь сон, расспросите, что именно так напугало малыша, попросите нарисовать, как он побеждает главного злодея.

Выговорившись, ребенок перенесет страшное событие из мира эмоций в мир конкретных слов и образов, таким образом освободившись от страха.[su_quote]Если кошмары повторяются в снах ребенка чуть ли не каждую ночь, если они настолько ярки, что он просыпается от собственного крика и отказывается спать, то родители должны задуматься всерьез. Это свидетельствует о психологическом неблагополучии ребенка, и необходима консультация специалиста — психолога или невролога.[/su_quote]Вопрос №6. Что делать, если ночью во сне ребенок начинает разговаривать на непонятном языке, кричит, плачет, иногда размахивает руками?У детей младшего возраста механизм подавления мышечной деятельности во время сна еще не сформирован окончательно, поэтому малыши могут во сне бурно жестикулировать. Это явление абсолютно нормально, и, как правило, исчезает к 11-12 годам.

• Другое дело — разговоры во сне. Обычно это семейная традиция, передающаяся по наследству. Также разговоры во сне могут быть следствием сильных переживаний, стрессовых ситуаций.
• Постепенно, по мере взросления и укрепления нервной системы, малыш теряет склонность к разговору во сне, так что особое лечение в данном случае не требуется, просто необходимо избавить ребенка от чрезмерных эмоциональных нагрузок.

Вопрос №7. Как поступать, если ребенок ночью ходит во сне, разговаривает с родителями, но проснувшись утром, ничего не помнит о происшедшем?[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Поводом для ночных хождений могут быть эмоциональные перегрузки, болезни, долгое сидение перед телевизором или компьютером. Если подобное повторяется не более двух-трех раз в год, опасаться за психическое здоровье ребенка не стоит.[/su_box]Редкие эпизоды хождений во сне требуют не лечения, а контроля за тем, как ребенок ведет себя в такие моменты. Для того, чтобы уследить за его ночными прогулками, повесьте на дверь детской колокольчик и покрепче запирайте окна.

Скорее всего, ночные путешествия прекратятся со временем, когда нервная система несколько укрепится.

Помните, что сон ребенка должны предварять только положительные эмоции: колыбельная, поцелуй и пожелание доброй ночи, но никак не плотный ужин и мультик про космических монстров. Почаще радуйте своего малыша, дарите ему положительные эмоции днем, тогда и сны его станут радостными и принесут полноценный отдых.

3 ВАЖНЫХ вопроса Вашему ребенку перед сном

Экология жизни. Дети: Отвечая на эти вопросы, наш маленький сын каждый вечер раскрывает передо мной свое сердце. Он начинает…

Однажды у нас с моим трехлетним сыном перед сном случился поразительный разговор. Вообще-то, поразительные разговоры происходят между нами почти каждый вечер перед тем, как он ложится спать. Я задаю своему маленькому сыну всего три вопроса, значение которых трудно переоценить.Я верю, что наши вечерние разговоры прокладывают путь для будущего общения.1. Что сегодня заставило тебя улыбнуться?2. Что сегодня заставило тебя плакать?3. Чему новому ты сегодня научился?  Отвечая на эти вопросы, наш маленький сын каждый вечер раскрывает передо мной свое сердце. Он начинает улыбаться и смеяться, вспоминая все, что доставило ему в тот день удовольствие. Он становится серьезным, вспоминая что-то грустное. Он ощущает гордость, когда делится своими новыми знаниями.Такой вот, казалось бы, простой разговор служит нескольким очень важным целям.

• Помогает моим сыновьям учиться коммуникации.

Наш двухлетка только-только начал участвовать в ежевечерних разговорах. Теперь он учится общению и слушает, как мы беседуем с Чарбелом. Я хочу, чтобы дети всегда могли разделить с нами трудности или успех.

А это не войдет в привычку само собой.

Давая детям понять, что делиться радостями и горестями со своей семьей — это хорошо и нормально, мы дарим им чувство защищенности и доверия, которое и дальше сможет поддерживать путь нашего общения открытым.

• Показывает мне, как мой сын воспринял прошедший день.
• Иногда он вспоминает что-то совершенно неожиданное для меня и раскрывает удивительные для меня чувства. Как родителю, это помогает мне узнавать его лучше, и разделять с ним даже те моменты, когда меня не было рядом. Благодаря таким разговорам, я узнаю, есть ли что-то сказанное или сделанное мной и мужем, что ребенок воспринял не так.
• Это один из способов помочь малышу учиться жизни.

[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]Обдумывая каждый день, у меня есть возможность объяснить сыну, что даже «негативный опыт» (то, что заставило его плакать) необязательно должен заканчиваться негативом. Ошибки — это нормально, зато как ценны уроки, которые можно из них извлечь.[/su_box]

1. Мой ребенок учится спонтанно молиться.

После того, как он расскажет обо всем, что вызвало в нем счастье или грусть, мы на минутку обращаемся к Богу, благодарим Его за хорошее и просим прощать, когда нам трудно. Конечно, это необязательно делать, если в вашей семьей так непринято.

• Так он тренируется выражать свои чувства вербально.

То есть, не просто плакать или смеяться, но и осознавать и формулировать те чувства, которые он испытывал в течение дня. И наконец, мы оба любим эти разговоры, мы смеемся, обнимаемся и вместе растем; каждый вечер делает нас ближе друг к другу. Вчера Чарбел посмотрел на меня и говорит:  — Мам, твоя очередь! Что сегодня тебя порадовало?Так что теперь мы участвуем оба!

Время спать. Отвечаем на вопросы про детский сон

Вопрос: Дочери второй год, в своей кровати почти не спит, только если сильно устала. Отлично спит, уткнувшись в мамину грудь. Как выселить хулиганку из родительской постели? АннаОтвет: Анна, для выселения хулиганов из родительской кровати должен быть разработан целый хитрый план. Он включает в себя, в том числе, и недопущение сильной усталости.

Я бы рекомендовала наладить режим, убедиться в том, что он сбалансированный, с дневным сном и бодрствованием, адекватным возрасту, с правильной физической и эмоциональной нагрузкой в течение дня.

Затем перейти к правильной организации сна, введению правильных ассоциация на засыпание, а там уже и само переселение в кроватку будет довольно простой задачей.

• Вопрос: Дочери 1 год 10 месяцев, на ночь засыпает на груди либо через 2 часа укладываний. Спит со мной. Но самое невыносимое — с утра истерика, если перед окончательным пробуждением не дать грудь. Да и вставать в 5 утра не хочется. Как сделать так, чтоб спала до утра без пробуждения на перекус? Мария
• Ответ: Мария, для ребенка грудь – ассоциация на засыпание, она не умеет засыпать по-другому, работа должна быть направлена на разделение связки «еда-сон», и только тогда, когда эта связка будет разорвана, а вместо нее будут предложены другие ассоциации для сна, возможен и непрерывный сон всю ночь, и укладывание без скандалов и без груди.

Вопрос: Ребенку 1 год, днем спит хорошо, иногда больше четырех часов, а ночью начинается веселье, ложимся глубокой ночью. Пробовали будить, в итоге получаешь капризы и скандалы на весь вечер. Есть смысл бороться? ЮлияОтвет: Юлия, для конкретного ответа мне недостаточно информации, но из того, что вы описываете, складывается ощущение, что у ребенка недостаточно сбалансированный режим.

В каждом возрасте должно быть определенное количество сна в сутки и снов с течение дня, соответствующая возрасту нагрузка. «Ложимся глубокой ночью» — не очень хороший показатель.

Дети дошкольного возраста должны уходить спать рано, ребенок в год – не позднее 8 вечера, иначе недостаточно времени на отдых, недостаточно восстанавливается нервная система и мозг. Постарайтесь выправить весь режим и тогда все наладится.Вопрос: Дочери 5 лет, часто просыпается ночью и не может уснуть. Вроде бы никаких оснований для переживаний нет, в режиме и в окружении ничего не меняли, страшные сны не снятся. Спрашивала, что ее беспокоит – ничего, говорит, просто не хочется спать. ОксанаОтвет: Оксана, во-первых, сны могут сниться, но она может их либо не запоминать, либо это что-то, что ей страшно/неловко/странно обсуждать.

Постарайтесь поговорить об этом, расскажите сказку о том, как медвежонок не мог уснуть ночью, а потом рассказал все маме и стал хорошо спать. Заведите «спрей для отгона монстров» и «заклинание на сон».

И опять же, проверьте режим, может быть, действительно, у ребенка слишком много сна?

Вопрос: Хорошо ли в качестве вечернего ритуала читать ребенку книгу? Не будут мешать сну яркие картинки и интересный сюжет? МаринаОтвет: Книги – это замечательный ритуал! Выбирайте спокойные, добрые книжки, без погонь, драк и приключений. Для маленьких детей отлично подойдут книги, в которых герои тоже ложатся спать. Хорошего вам чтения!Вопрос: Ребенку 7 месяцев, днем на улице спит хорошо, а дома — по 30-40 минут. На улице в сон гулять не всегда получается. Что дома не так? Анна

• Ответ: Анна, тут важно посмотреть на картину в целом.
• Как происходит подготовка ко сну на улице и дома? Соблюдаются ли дома правильные условия сна (температура, влажность, затемнение)? Сон на улице – это чаще всего сон в движении, он становится привычкой и ассоциацией на засыпание, поэтому ребенку сложно спать дома.
• Сон в движении также чаще всего не такой глубокий, как сон в состоянии покоя, поэтому важно, чтобы сны чередовались, чтобы не все дневные сны проходили на улице.

Кроме того, 30-40 минут – это как раз один цикл сна, то есть ребенок пока не умеет «склеивать» циклы сна, и если просыпается между ними, то не может уснуть обратно, на улице продолжается движение, укачивание, поэтому ребенок снова засыпает. Любую привычку можно откорректировать, вполне возможно научить ребенка так же спать дома, как и на улице.https://www.youtube.com/watch?v=3UaYwIZNLt0Дорогие мамы, вы все молодцы, что думаете и анализируете сон ваших детей. Это очень важно! Если вы хотите получить индивидуальный совет, составить план действий по изменению привычек ребенка, улучшению сна всей семьи, пишите консультанту по детскому сну. И все наладится!

Сон ребенка в вопросах и ответах

Казалось бы, что необычного и непонятного во сне ребенка, пусть даже самого маленького? Ведь все ясно: кроха спит, ест и опять же – спит и ест. Причем, малыш может спать как в постели родителей, так и в специальном манеже. Но, это лишь поверхностное понимание того, как правильно организовать сон ребенка. Ниже мы поговорим с вами более подробно о том, как сделать сон крохи максимально комфортным и спокойным, как для него самого, так и для его родителей.

Подготавливаем постель

Первое, что нужно сделать родителям – подготовить место, где будет спать ребенок. Желательно, чтобы это была отдельная кровать (детский манеж). Оптимально выбрать деревянную кроватку без обработки дерева лаком и краской.

Подушка маленькому ребенку не нужна – никакая!

• Матрац должен быть плотным и ровным. Если у вас нет матраца, то можно или взять небольшой лист поролона и пользоваться им или же применить небольшое одеяло для этих целей, предварительно сложив его по размерам кроватки.
• Чтобы ваш кроха случайно не намочил матрац, вложите его в полиэтиленовый пакет. Обратите внимание! Матрац нужно именно вложить в пакет, а не накрыть пакетом.

В противном случае, ребенок найдет 1000 и 1 способ, чтобы его намочить.

Положение для сна

В каком же положении должен спать ребенок? Вы, наверное, ответите: «В таком же, как и взрослый – на спине, на боку, на животе». Обратимся к мнению врачей-педиатров.

• Сон на животе считается наиболее крепким. Якобы, если ребенок спит на животе, то он реже просыпается за ночь, раньше начинает развиваться (держит голову, ползает). Помимо этого, в положении лежа ребенок сам себе массирует живот и за счет этого у него отходят газы и реже беспокоят колики.
• На боку – можно отдыхать, но не спать!
• На спине – наиболее благоприятный сон (к тому же он рекомендован врачами-педиатрами).

Важно! Ребенок возрастом до 12 месяцев должен спать только на спине, и ни в каком другом положении – ни на боку, ни на животе!Почему же ребенок первого года жизни должен спать исключительно на спине? Наверное, вы слышали о синдроме внезапной младенческой смерти? Если нет, то суть его в том, что абсолютно здоровый ребенок может умереть во время сна. Причем, при вскрытии тела младенца никаких признаков болезни, удушья и т.д. не выявляют.

Причина внезапной младенческой смерти – апноэ (остановка дыхания во сне). Но, вот почему именно дыхание у ребенка резко остановилось, определить очень сложно.Статистика![su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]В возрасте от 0 до 12 месяцев умирает приблизительно 30% всех рожденных младенцев. Причина – синдром внезапной младенческой смерти.[/su_box]Родители, если вы вникли во фразу выше (статистика смертности), то подумайте – насколько важно правильно укладывать ребенка спать. Кстати, согласно все той же статистике, приведенной врачами-педиатрами, в группу риска попадают мальчики возрастом от 2 до 3 месяцев. Провоцирующими факторами являются:

• Тяжелая беременность у мамы крохи;
• Недоношенный ребенок;
• Малыши из двойни, тройни;
• Если мама родили раньше 18 и позже 30 лет;
• Если промежуток между одной и второй беременностью составил один год;
• При курении и употреблении алкоголя матерью во время беременности;
• При повышенных температурах в комнате, где чаще всего находится ребенок;
• Неправильное положение ребенка во время сна – сон на боку, сон на животе.

Сколько нужно спать и сколько можно спать?Если ваш ребенок здоров, то он сам выберет (определит) для себя – сколько ему нужно спать. Некоторые дети спят чуть ли не по 24 часа в сутки, другие – по 10 часов, третьи – по 17 часов.

Что нужно учесть родителям? Ни в коем случае не мешайте ребенку спать – сколько ему хочется отдыхать, столько пусть и спит. Во сне наши дети растут, набираются сил, выздоравливают (если болеют чем-то на данный момент).

Если ребенок захочет кушать, ему станет одиноко или же у него испортится подгузник, то он вам об этом обязательно сообщит плачем.Нужно ли ребенка укачивать, чтобы он уснул?[su_quote]Нет, ни в коем случае этого делать не стоит и уж тем более – не стоит слушать бабушек, дедушек и прочих родственников/знакомых, которые практикуют этот метод. Почему так категорично?[/su_quote]Потому что у маленьких детей вестибулярный аппарат не такой, как у взрослых. Он еще не окончательно сформирован, не совершенен.Для справки! Вестибулярный аппарат отвечает за наше равновесие в пространстве.

Известно, что когда мы качаемся (например, на каруселях), то очень быстро теряем равновесие в пространстве. Затем возникает пьянящее головокружение и полная дезориентация. Дети переживают тоже самое, только в большей степени.https://www.youtube.com/watch?v=NGT4eyIK5fUКогда ребенка укачивают, он теряет сознание. А мы (родители, бабушки и пр.) называем это явление как – укачали ребенка. Если вы приучите ребенка к укачиванию перед сном, то отучить его будет очень сложно, практически невозможно.

Не начинайте укладывание ребенка с укачивания, так как это вовсе не приносит пользу ребенку, а наоборот – вредит!

Сон на животе – можно или нет?

Если ребенок возрастом до одного года будет спать постоянно на животе, то вы не сможете проконтроливать:

• Как он дышит (очень сложно обратить внимание на колебания грудной клетки);
• Перекрывает ли своим телом ноздри.

Практически никто из родителей не знает о том, что если у ребенка первых месяцев жизни резко сомкнутся ноздри от неправильного анатомического положения, то у крохи останавливается дыхание. И малыш, естественно, в силу своего возраста и развития не предпринимает никаких попыток, чтобы восстановить дыхание. Через некоторое время может наступить смерть младенца.

Кстати, родителям крохи нужно следить не только за дыханием малыша, но и за гигиеной носовых проходов. Если в ноздрях скапливаются корочки слизи, то это может спровоцировать перекрывание носовых ходов, следовательно, дыхание останавливается.

Сон ребенка: вопросы и ответы

Сон ребенка и питание – это две вещи, которые больше всего волнуют молодых родителей. Многим мамам кажется, что таких проблем как у них нет больше ни у кого. Но поверьте, выход есть из любой ситуации. Рассмотрим наиболее часто задаваемые вопросы.Для всех ли детей нужен дневной сон?Для детей в возрасте до двух лет дневной сон это не рекомендация, а скорее необходимость. Специалисты советуют родителям сохранять дневной сон до достижения ребенком 6-7 лет, потому что он улучшает концентрацию внимания и оказывает положительное влияние на здоровье малыша.

Но все дети разные. Некоторые могут категорически отказываться ложиться спать днем. Такие дети обычно досыпают свое ночью. Вечером они ложатся немного раньше, а утром встают чуть позже. В таких ситуациях не стоит беспокоиться. Если малыш хорошо себя чувствует, весел и бодр, значит все нормально. В качестве альтернативы, предложите ребенку просто полежать днем и послушать музыку.Мы уезжаем отдыхать. Будут ли у ребенка проблемы со сном?Не стоит беспокоиться об этом. Организм малыша хорошо приспосабливается к небольшим изменениям в распорядке дня и может самостоятельно регулировать количество сна. Например, вы поехали на отдых всей семьей, и кроха лег спать на полчаса позже, чем обычно, тогда утром он также на полчаса позже. Через пару дней все станет на свои места.Что делать, если ребенок не спит до полуночи и дольше?В таком случае нужен комплексный подход. Во-первых, сместите послеобеденный сон малютки на более раннее время, чтобы он уставал к вечеру. Во-вторых, придерживайтесь ритуала отхода ко сну: купание, спокойные игры, сказка на ночь.

Возможно, вам будет нужно прилечь рядом с ребенком. При необходимости можно обратиться за консультацией к невропатологу. Но скорее всего вам порекомендуют массаж и плавание. Очень полезной может оказаться консультация гомеопата.Вечернее купание возбуждает ребенка, и он не может заснуть…[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]Обычно в процессе массажа и купания ребенок расходует много энергии, устает и, следовательно, быстрее засыпает, после чего хорошо спит всю ночь. Но в некоторых случаях кроха просыпается через 30 мин, и уложить его снова очень тяжело.[/su_box]Это происходит потому, что возбуждение и энергия, полученные в процессе этих процедур, должны найти выход. В таком случае водные процедуры лучше сместить на более раннее время. Купайте малыша днем, в удобное для вас время.Нужна ли полная тишина, когда ребенок спит?Многие мамы во время сна крохи стараются обеспечить полную тишину (выключают телевизор, говорят шепотом, ходят на цыпочках и т. д.), но это не правильно.

Малыш, который привык спать в полной тишине, может просыпаться от малейшего шума.

Конечно, когда кроха засыпает нужно сделать тише музыку или телевизор и избегать громких звуков, но естественный звуковой фон должен остаться. Особенно это касается дневного сна.

Сон ребенка в вопросах и ответах

Не так важна продолжительность ночного или дневного сна. Гораздо важнее, сколько времени в сутки спит ваш малыш.

Новорожденный	16-17
От 3 до 6 месяцев	14-15
От 7 до 12 месяцев	13-14
От 1 года до 3 лет	12-13
От 4 до 6 лет	11-12
* по данным книги Бокатова А. И. и Сергеева С. А. Детская йога.

Очень часто встречается ситуация, когда 3-летний ребенок отказывается от дневного сна, но при этом ночью спит 12 часов. Это нормально, и не является поводом для беспокойства.

Почему грудной малыш часто просыпается ночью и мало спит днем?

Сон — это циклический процесс. Фаза ‘быстрого’ (поверхностного) сна, фаза ‘медленного’ (глубокого) сна, снова фаза ‘быстрого’ сна, и так далее.

Когда ребенок переживает фазу ‘быстрого’ сна, он может вздрагивать, ворочаться, искать мать. И даже проснуться, если что-то его испугало или насторожило.https://www.youtube.com/watch?v=T9QXI5B7TLQВы можете продлить сон ребенка, исключив факторы, из-за которых малыш окончательно просыпается в период ‘быстрого’ сна.Вот какие это факторы:

• Высокая температура воздуха в комнате.

В идеале должна составлять 16-18 градусов. Это температура комфорта для маленьких детей.

Наши бабушки решали эту проблему очень легко — пеленали детей на время сна. Когда ребенок, вздрагивая во сне, натыкался на пеленку, он успокаивался и спал дальше.

Но более естественно с точки зрения природы, не пеленать малыша, а спать вместе с ним. Или хотя бы прилечь рядом на время ‘быстрого’ сна, чтобы он почувствовал ваше тело.

Когда перестанут вздрагивать его веки и прекратится малейшее шевеление, можете встать и продолжить свои дела.

• Есть и другие факторы, из-за которых дети просыпаются во время ‘быстрого’ сна – жажда, голод, мокрые пеленки. Но здесь вы и сами знаете, что делать – дать попить, лишний раз проветрить комнату, покормить, переодеть.

Если ребенок все время раскрывается

У детей обмен веществ протекает намного интенсивнее, чем у взрослых. А значит, за одно и то же время организм ребенка вырабатывает больше тепла, чем организм взрослого человека.

Когда взрослому человеку прохладно, ребенку нормально. Когда взрослому тепло, ребенку жарко.

В большинстве случаев дети раскрываются, потому что им жарко под одеялом.

Поэтому если температура в комнате выше 18 градусов (температуры комфорта для маленьких детей), то не надо накрывать ребенка вообще. Достаточно надеть легкую пижаму.

Как уложить ребенка спать?

Чтобы уложить ребенка спать, его организм должен устать.

Поэтому если днем у него было мало подвижных игр, если его организм мало напрягался, чтобы обеспечить нормальную терморегуляцию тела (проще говоря, мало гуляли и дышали прохладным воздухом), то у ребенка остается много ‘неиспользованной’ энергии. И уложить спать его будет непросто.

Что делать, если уж так получилось, и ребенок возбужден перед отходом ко сну? Ответ очевиден — дать выход лишней энергии.

• Можно организовать перед сном короткую прогулку на свежем воздухе или активное купание в прохладной воде.
• Идем дальше.
• Есть мнение, что перед сном нельзя позволять ребенку беситься, а наоборот, организовать спокойные игры.
• На самом деле имеет значение не активность ребенка перед сном, а то, как его игра была закончена.
• Если ребенок набегался вдоволь и устал, он скорее уснет.

С другой стороны, если вы поиграли с ним в «спокойную игру», например, шахматы и партия осталась незаконченной, то он будет, лежа в постели, размышлять и в мыслях возвращаться к незаконченному делу. И поэтому уснет позже.

Если вы резко прервали игру малыша на самом интересном месте и заставили его лечь в постель – результат будет тем же, ребенок будет долго засыпать (если вообще согласится лечь).[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]А разве вы поступаете иначе, когда не можете уснуть, «пережевывая» перед сном неприятности на работе и невыясненные отношения с мужем, или думаете о незаконченной уборке и недочитанной книге?[/su_box]Поэтому вторая рекомендация – игры и дела закончить (или не начинать вообще, если есть вероятность их не закончить ко времени сна), со всеми помириться, выполнить ритуал отхождения ко сну. Чтобы день был завершен в прямом и переносном смысле.

Когда и как приучить ребенка спать отдельно?

Очень разумно поступают матери, которые спят вместе со своими малышами. Так и ребенок лучше спит ночью, ощущая близость матери, и маме вставать не надо, чтобы покормить грудью.

Но вот уже покончено с грудным вскармливанием, да и папа проявляет нетерпение и недовольство. Встает вопрос, как его (ребенка, а не папу) приучить спать отдельно в своей кроватке?

Легче всего приучить ребенка спать в отдельной кровати после достижения им трех лет, а точнее после окончания кризиса трех лет. Объясняется это тем, что малыш в это время уже ощущает себя отдельной, независимой от матери личностью. И поэтому (о чудо!) сам просится в отдельную кроватку.

Например, так и произошло с нашим сыном. В 3 года он стал играть в ролевые игры, укладывал плюшевых зверушек в кроватки, укрывал, пел песенки перед сном, подражая маме. И стал требовать маленькую кроватку и себе.https://www.youtube.com/watch?v=5_vpgmp6gvIДети намного охотнее ложатся спать в красивую кроватку. Сейчас продаются детские кровати в виде машины (для мальчика) или кареты принцессы (для девочки). Но можно просто оборудовать обычную кровать соответствующими атрибутами. Эффект будет таким же.

Если ребенок боится темноты

1. Если ребенок боится темноты, оставляйте в его комнате ночник, кладите рядом его любимую игрушку, и оставляйте дверь в свою спальню открытой, чтобы малыш мог прийти к вам, если ему будет страшно.
2. Есть мнение, что ребенок перестанет бояться темноты, если его насильно заставлять спать в темноте.
3. Но, очевидно, таким способом вы только загоните страх глубоко в подсознание, и позже у взрослого уже человека будут проблемы со сном.
4. Самое лучшее лекарство от страха – это моральная поддержка и собственный пример.

Не используйте в обращении к ребенку слова «не бойся», «это не страшно» и так далее.

• Таким образом, вы не успокаиваете малыша, а сообщаете ему, что в этой ситуации люди обычно испытывают страх. И он станет бояться, даже если раньше не испытывал страха.
• Как всегда, в конце, я подчеркну самое главное, что необходимо для здорового и спокойного сна ребенка:
• Не забудьте сегодня перед сном проветрить комнату, а если позволяют погодные условия, то спите с открытой форточкой!

Простое и набившее оскомину правило, но как часто мы о нем забываем…

3 вопроса перед сном: о чем поговорить с ребенком

Детям необходима защита, забота и любовь родителей. Психологи советуют на ночь глядя болтать с малышами вместо того, чтобы ставить для них мультфильмы. Тогда, укладывая ребенка спать, вы будете уверены, что он засыпает счастливым и удовлетворенным.Общайтесь со своим ребенком обо всемОбыкновенная мелочь для него может быть целым событием. Лучшее время построить новые планы, обсудить прошедший уикенд или чемпионат по футболу, посмеяться или успокоить – перед сном.3 главных вопроса, которые нужно задавать ребенку каждый день: 1. Что тебя сегодня порадовало? 2. От чего было грустно?3. Что нового ты узнал сегодня?Ребенок, отвечая на такие простые вопросы, откроет вам свое сердце. А значит, не будет расти замкнутым и асоциальным.Какова цель вечерней беседы с ребёнком?Откровения на ночь заставят его доверять вам в дальнейшем, он не станет скрывать от вас радость и будет разделять печаль. Цель такого разговора – научить детей общаться.

С 2-х лет можно не только рассказывать сказки, объяснять цвета и устройство мира, но и вести бытовые беседы. А также задавать вопросы на эрудицию, вроде: 1. Как ты думаешь, почему надо ложиться спать, когда на небе загорается луна? 2. Откуда приходят сны?3. Почему сейчас не видно солнца?Это интересно: Полная луна ухудшает качество сна у детейПоговорите с ребенком о том, каким будет следующий день, или поразмышлять о дне прошедшем. Разузнайте у своего непоседы, что ему сегодня запомнилось, какая часть дня больше всего понравилась и т.д.[su_box title=’Важно’ style=’glass’ box_color=’#F63E62′ radius=’5′]Если малыш только постигает азы словарного запаса, не стесняйтесь употреблять новые выражения. Очень важно, чтобы дети переспрашивали у вас значение слов.[/su_box]

• Дети могут потратить уйму времени перед сном, чтобы успеть рассказать родителям о значимых событиях: отличной оценке в дневнике, огромной луже около школы, познавательной экскурсии с классом и т.д.
• Узнайте, что могло расстроить ваше чадо: ссора с друзьями, падение с велосипеда, нелюбимая каша на завтрак. При этом можно рассказать ему, как изменчиво все на свете, и пообещать, что завтра он будет чувствовать себя лучше. Конфликты не должны оставлять в его маленькой головке негативный опыт и переживания. Убедите его, что новый день подарит массу новых возможностей и позитивных эмоций.

А что, если у ребенка бессоница?Если ребенка мучает бессонница, а уложить его в кровать вечером – это целая эпопея, заболтайте непоседу вопросами: 1. Что тебе больше всего запомнилось сегодня? 2. Как дела у твоих друзей?3. Что хорошего ты бы хотел сделать завтра?Не игнорируйте телесный контакт: обнимите дочку или возьмите за руку сына. Следите за тем, чтобы ваши глаза были на одном уровне.[su_quote]Комментировать или отвечать ребенку стоит тогда, когда он завершит свой рассказ или попросит вас об этом. Главный слушатель для него сейчас – это вы.[/su_quote]Оставьте суждения, укоры или недовольства для нового дня. Сейчас ваша миссия – угомонить свое чудо и вызвать приятные сны.

Массаж ножек, который поможет вам легко успокоить и уложить спать малышаhttps://www.youtube.com/watch?v=_ajE0nYb2RU

Детский сон в вопросах и ответах: мнение врача-сомнолога

Полуэктов Михаил Гурьевич, без преувеличения, является одним из самых известных и уважаемых специалистов в области сна в России. Кандидат медицинских наук, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И.

М. Сеченова, Президент Национального общества специалистов по детскому сну.

Стоит ли принимать лекарства для нормализации детского сна? До какого возраста необходимо сохранять дневной сон? Ребенок-сова и ребенок-жаворонок – миф или реальность? Михаил Гурьевич ответил на вопросы о детском сне на встрече с руководителями Центра детского сна и развития «BabySleep».BS: В чем заключаются особенности детской сомнологии?М.

Г.: Основная идея современной сомнологии в том, что лекарствами «плохой сон» у детей не лечат. Чаще всего в этом просто нет необходимости. В реальности препараты, во-первых, не помогают, а во-вторых, не были испытаны на детях. Нормализовать сон помогает поведенческая терапия, то есть налаживание режима, привычек здорового сна и так далее.BS: Как вы оцениваете ситуацию с детским сном в нашей стране? Насколько распространена проблема недосыпания?[su_box title=’Совет’ style=’glass’ box_color=’#FFDB00′ radius=’5′]М.

Г.: Распространённость проблемы очень высокая, а обращаемость, к сожалению, низкая. Плохо обстоят дела с организацией режима ребенка, гигиеной сна в целом. Проблема не только в том, что дети плохо спят, а еще и в том, что родители не знают, что их дети спят плохо. Поэтому они никуда не обращаются и ждут пока «само пройдет», пока ребенок перерастет.[/su_box]BS: В каких случаях родителям плохо спящего ребенка стоит обратиться за помощью к специалисту?М.

Г.: Если ребенок плохо спит 3 и более раз в неделю, он претендует на визит ко врачу. Но, конечно, зависит от возраста, то есть важно знать, что такое плохо и что есть возрастная норма. Также есть субъективные критерии. Если родители испытывают дискомфорт по поводу сна ребенка, стоит пойти посоветоваться со специалистом.BS: Злободневный вопрос: во сколько нужно укладывать ребенка на ночной сон?М.

Г.: Самый главный принцип – время укладывания должно приходиться на снижение внешней освещенности, так как циркадные ритмы ребенка ориентированы именно на это. Также важно учитывать, что ребенок должен «выспать» свою ночную возрастную норму к восходу солнца. У нас, к сожалению, родители зачастую вынуждены возвращаться домой поздно и укладывать детей в 22-23 часа.

Недаром говорят, что 1 час сна до полуночи равен 2 часам после, так как в первые часы сон самый глубокий. В это время в его структуре преобладает дельта-сон, отвечающий за восстановление сил.BS: Вопрос, который также очень интересует многих мам: до какого возраста необходимо сохранять дневной сон? Почему?

М.

Г.: Чем дольше, тем лучше, хорошо бы сохранить дневной сон до школы. До 3-х лет детям спать днем необходимо, чтобы восстановиться и физически, и интеллектуально. Если после 3-х лет ребенок отказывается от сна, следует обязательно настаивать на тихом часе, просто отдыхе в постели. Если уснет – хорошо, если нет – хотя бы отдохнет физически.

BS: Каков механизм нервного перевозбуждения ребенка от недосыпания? Как с медицинской точки зрения объясняется закономерность – чем сильнее устал, тем сложнее уснуть и тем хуже сон?М.

Г.: Системы, которые отвечают за процессы торможения в мозге, эволюционно более молодые, а процессы, отвечающие за возбуждение, более древние. Когда у ребенка истощаются запасы энергии, они в первую очередь истощаются в тормозящих системах. А активирующие системы мозга еще полны сил и энергии.

Ребенок «заводится», становится неуправляемым, потому что его тормозящие системы уже не работают. Переход от бодрствования ко сну определяется борьбой этих двух систем: тормозящей и возбуждающей.

Если ребенок заснул в состоянии перевозбуждения, активирующие системы во сне продолжают работать и не дают ему поддерживать нормальный сон.BS: Как темперамент влияет на сон? Возбудимые дети спят хуже, что делать?[su_box title=’Обратите внимание’ style=’glass’ box_color=’#4573D5′ radius=’5′]М.

Г.: Очень важно соблюдать режим сна, здоровые привычки сна, тогда ребенок с любым темпераментом адаптируется и его сон нормализуется. Просто для налаживания сна у детей с так называемым «сложным» темпераментом от родителей потребуется больше внимания и настойчивости.[/su_box]BS: Совы и жаворонки – это реальность или все-таки привычки и образ жизни?М.

Г.: Это реальность. Проводили исследования с клетками кожи человека и выяснилось, что у сов и жаворонков разная активность этих клеток в течение суток. Это кодируется на генетическом уровне.

• Внутренние часы у таких людей идут с разным периодом. У сов сутки равны 24,6 часа, а у жаворонков – 23.8. Когда проходят 24 астрономических часа, совы еще немного «не догуляли», а жаворонки уже устали и хотят спать.
• Поэтому жаворонки лягут спать раньше, и будут бодрыми уже рано утром.
• У детей раннего возраста невозможно определить склонность к тому или иному суточному циклу, поэтому о детях совах и жаворонках говорить нельзя. То, что ребенок ложиться спать очень поздно или бодрствует среди ночи, говорит о проблемах режима, а не об особенности внутренних часов.

BS: Как недосыпание влияет на здоровье ребенка?

М.

Г.: Есть исследования, из которых следует, что у недосыпающих детей чаще развивается девиантное поведение (отклоняющееся от нормы. прим. BabySleep), у их родителей чаще возникают депрессии. У детей, плохо спавших в младенчестве, могут возникать проблемы со сном в более старшем возрасте.

BS: Что необходимо, чтобы улучшить ситуацию с детским сном у нас в стране?М.

Г.: Самое главное, я думаю, это информирование. Нам необходимо объединяться, в частности, на базе нашего Национального общества специалистов по детскому сну.

Необходимо выпускать рекомендации для родителей, врачей-педиатров, патронажных медсестер.

Я полагаю, что, объединив наши усилия, мы сможем создать «информационное поле», в котором возможно будет почерпнуть необходимую и достоверную информацию о детском сне.