Болезни

Вместо лекарств – фрукты

Вместо лекарств – фрукты

Можно не любить фрукты, можно их просто на дух не переносить – о вкусах не спорят. Но не признавать целебных свойств сладких плодов нельзя.

Вместо лекарств – фрукты

Скажем, при цистите, поистине неоценимую помощь окажут клюква и голубика. Для достижения лечебного эффекта достаточно съедать в день горсть голубики или выпивать большой стакан натурального клюквенного сока.

Вместо лекарств – фруктыТа же голубика является превосходным средством от… склероза. Чтобы обрести уверенность в себе и не выглядеть смешным в глаза близких,достаточно съедать в день полчашки ягодок.Вместо лекарств – фруктыЧерника поможет снять напряжение в глазах. По сравнению с голубикой в ней содержится большое количество веществ под названием антицианидины, укрепляющих кровеносные сосуды сетчатки глаза.Вместо лекарств – фруктыА вот яблоки могут послужить целебным средством как для запора – в сыром виде, так и для поноса – в тушеном или печеном.Вместо лекарств – фруктыЕсли у вас где-либо лопнули кровеносные сосуды, налегайте на любые лесные ягоды, а также вишню и цитрусовые. Все они богаты веществами, способными укрепить тончайшие стенки капилляров и таким образом предотрватить мини-кровоизлияние.Вместо лекарств – фруктыСтрадающим анемией  можно посоветовать есть как можно больше сухофруктов. Всего три инжира или десять черносливов обеспечивают дневную потребность организма в железе, только учтите: чтобы оно усваивалось, его употреблять вместе с витамином С – например, с любыми цитрусовыми фруктами.Сухофрукты, особенно чернослив и изюм лучше других плодов уничтожают вызывающие рак свободные радикалы. Вслед за ними в этом почетном списке ученые поставили голубику, ежевику, клубнику, малину, сливы, апельсины, красный виноград и вишни.

Инжир, помимо всего прочего, благодаря высокому содержанию кальция прекрасно укрепляет кости.

Вместо лекарств – фруктыЕсли ваш бледный цвет лица никак с анемией  не связан, налегайте на клубнику. Тем, у кого жирная кожа, можно посоветовать использовать ее и в качестве масок. Замечено также, что у любителей клубники, как правило бывают очень белые зубы.Вместо лекарств – фрукты

От несварения желудка могут помочь папайя и  ананасы. Оба фрукта содержат элементы, способствующие усвоению белка. Тому, кто часто ощущает тяжесть после еды, можно посоветовать приготовить следующий  напиток: смешайте в миксере два ломтика ананаса, половинку папайи и очищеное яблоко.

Вместо лекарств – фрукты

Страдания, связанные с гриппом и ОРЗ станут более короткими и менее мучительными, если вы будете есть побольше черной смородины, киви и манго. Сермяжная смородина содержит прямо-таки неимоверное количество витамина С, который, как известно, подстегивает иммунную систему, в манго больше всего бета-каротина, обладающего таким же свойством.

Подверженным ПМС неплохо бы полюбить бананы. Они устраняют раздражительность, слабость, восстанавливают баланс сахара в крови. А наличие в них немалого количества витамина В6 поможет противостоять депрессии в  тягостные для женщин дни.Для сердечников самые полезные фрукты – ежевика, авокадо, груши

Овощи и фрукты вместо лекарств

Вместо лекарств – фруктыЗачастую люди забывают о пользе овощей и фруктов. Многие, заболев, начинают принимать синтетические лекарства, не учитывая при этом возможность использования даров природы в лечении и профилактики многих болезней.

Овощи и фрукты — основные поставщики витаминов. Они практически являются единственным источником витамина С для организма, потому что в продуктах животного происхождения его очень мало и он быстро разрушается.

Запасы его в организме крайне незначительны, поэтому необходимо поступление витамина С со свежими фруктами и овощами на протяжении всего года.

Наиболее богаты им черная смородина, шиповник, сладкий перец, капуста, петрушка, укроп, апельсины.

Овощи и фрукты это также «рудник» нужных организму минералов, таких как кальций, калий, фосфор, магний и железо. Значительная потребность в калии возникает при заболеваниях почек, сердечнососудистой системы. Много калия в сухих ягодах и фруктах: кураге, изюме, черносливе, финиках, персиках.

Солями калия богаты брюссельская капуста, картофель, сельдерей, черная смородина, ананасы, бананы, абрикосы. Овощи и фрукты — источник поступления железа. В этом случае оно всасывается в организме лучше, чем из лекарственных препаратов.

Железом богаты шиповник, персики, черника, инжир, яблоки, абрикосы, слива, хурма.

Овощи и фрукты необходимы больным инфарктом миокарда, гипертонией, атеросклерозом из-за отсутствия в них холестерина, жиров, поваренной соли и присутствия аскорбиновой кислоты, солей калия, клеточных оболочек – все они способствуют выведению холестерина. Бананы полезны при язве желудка. Они полезны при нарушении работы сердца. Но эти фрукты запрещены при сахарном диабете и ожирении.

Вместо лекарств – фрукты

Сок граната является жаропонижающим. Сок кислых сортов полезен при камнях в почках и в желчном пузыре, а сладких — при почечных болезнях.

Кабачки и капуста ускоряют опорожнение кишечника и желчного пузыря. Кабачки и тыква показаны при гинекологических болезнях. Тыква также полезна при атеросклерозе. Морковь омолаживает организм, повышает иммунитет, защищает слизистые.

Перец улучшает работу сосудов, предупреждает развитие атеросклероза. Помидоры улучшают деятельность поджелудочной железы и показаны при аденоме предстательной железы. Яблоки выводят из организма холестерин и радионуклиды.

  • Как лечить заеды в уголках ртаЗаеда – инфекционное заболевание кожи и слизистой оболочки в углах рта. Подобная неприятность довольно часто случается с подростками и детьми, но, конечно, может появиться и у взрослых. Несведущему че…
  • Избавиться от бородавок помогут народные средстваБородавка может появиться на любой части тела. Но особенно чувствительны в этом смысле наши руки. Стоит ли говорить, что они выглядят очень не эстетично? И не нужно терпеть их присутствие – обращайтес…
  • Как вылечить шишки от уколовЧасто после проведенного инъекционного лечения из-за неправильного или недостаточно глубокого ввода лекарственных средств в ягодице остаются уплотнения или шишки. Если это не абсцесс, который сопровож…

«Аптека» с огорода: овощи и фрукты вместо лекарств

Сложно представить рацион без овощей и фруктов. Но часто люди забывают об их пользе. А ведь эти дары природы содержат незаменимые вещества, которые помогают в лечении и профилактике различных заболеваний.

При сердечно-сосудистых заболеваниях возникает повышенная потребность в калие. Этот элемент регулирует сердечный ритм и артериальное давление, обеспечивает оптимальный тонус сердечной мышцы.

Поэтому при аритмии, застое крови в сердце рекомендуется употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые калием — абрикосы, бананы, кабачки, картофель, помидоры, черную смородина, персики, виноград, инжир, финики.

В больших количествах калий содержится в фасоли и орехах.

Эти же фрукты и овощи, богатые калием, позитивно влияют на сокращение мускулов, улучшают работоспособность почек, способствуют снабжению мозга кислородом, очищают организм от радионуклидов и избавляют от шлаков, а также заботятся о здоровье кожи. Тем не менее, нужно быть осторожным. Повышенное количество калия приводит к выведению натрия из организма.

При анемии и пониженном гемоглобине необходимо включить в рацион овощи и фрукты, содержащие железо — сливы, яблоки, хурму, абрикосы, инжир, персики, груши, топинамбур, морковь, картофель, свеклу, капусту.

Эти продукты участвуют в образовании гемоглобина и в синтезе гормонов щитовидной железы.

Вышеперечисленные овощи и фрукты необходимы и для образования иммунных клеток, с их помощью укрепляются защитные функции организма.

Вместо лекарств – фрукты

Для нормализации пищеварения, улучшения обмена веществ рекомендуется есть свеклу, морковь, помидоры, тыкву, капусту, яблоки, бананы и виноград. Их же, за исключением бананов и винограда, в неограниченном количестве можно употреблять при избыточном весе.

  • В качестве жаропонижающего средства могут послужить гранат и клюква.
  • Морковь уменьшит риск роста раковых клеток, а кабачки будут полезны больным, принимающим антибиотики.
  • Капуста, тыква и перец рекомендуются при атеросклерозе.
  • Перец, как и другие овощи и фрукты, богатые витамином С, эффективно борется с простудой, астмой и бронхитом.

Вместо лекарств – фрукты

Все овощи и фрукты в разной мере включают в себя большинство микроэлементов и витаминов. Из витаминов больше всего в них содержатся С, Р, каротин, а также, в сравнительно небольших количествах, витамины А, Е, витамины группы В, биотин (витамин Н). Из микроэлементов — преимущественно, калий и железо, и в меньшем количестве, магний, кальций, фосфор.

Несомненно, польза фруктов и овощей огромна, но от переизбытка могут возникнуть и неприятности. Поэтому, прежде чем кардинально изменить свое питание, посоветуйтесь с врачом.

Сухофрукты вместо лекарств

· Опубликовано · Обновлено

Сушеные фрукты удобно употреблять «на бегу», когда нет времени полноценно перекусить. Благодаря регулярному использованию этих продуктов поддерживается иммунитет, организм защищается от нехватки витаминов и минералов, осуществляется профилактика множества заболеваний.

Продукты прекрасно вписываются в ежедневный рацион, вдохновляют на создание новых, интересных и полезных блюд. При употреблении чернослива, кураги, изюма, кумквата, фиников повышается тонус, настроение. Чтобы воздействие продуктов на организм было максимальным, изучите их полезные свойства.

Вместо лекарств – фрукты

Чтобы воздействие сухофруктов на организм было максимальным, изучите их полезные свойства

Преимущества

Высушенные ягоды и фрукты отличаются высокой энергетической ценностью: от 230 ккал на 100 г продукта.

По этой причине людям, страдающим диабетом, ожирением, стоит серьезно отнестись к выбору продуктов: важно изучить калорийность сухофруктов, гликемический индекс (чем он ниже, тем лучше).

Актуально использовать сухофрукты при похудении (дополнительно узнайте, как проводится сушка тела). Грамотное применение сушеных фруктов и ягод помогает:

  • нормализовать процесс переваривания пищи, работу сердечно-сосудистой системы (курага);
  • наладить обмен веществ, восстановить силы, бороться с новообразованиями (инжир);
  • провести дезинфекцию организма, понизить кровяное давление, укрепить иммунитет, успокоить нервную систему (чернослив);
  • улучшить работу сердца, почек (изюм);
  • поднять тонус, настроение, повысить гемоглобин, регулировать уровень глюкозы в крови, понизить температуру тела (финики).

Виды сухофруктов

Сухофрукты представляют собой высушенные фрукты или ягоды. Популярными разновидностями являются курага, чернослив, инжир, финики, изюм. Их остаточная влажность равна 20%.

Польза сухофруктов основана в том, что они являются естественным источником легкоусвояемых углеводов, органических кислот, пектинов, микро- и микроэлементов, клетчатки, витаминов А, В, С, Е, РР, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.

Финики, изюм, курага, чернослив и прочие сушеные плоды получаются посредством естественной или химической сушки.

В первом случае фрукты сушатся на солнце, под навесом, во втором – производится обработка дегидратором или консервантами.

После естественной сушки сохраняется максимальное количество питательных веществ (около 90%), после химической обработки продукты содержат вредные вещества, теряют пищевую ценность на 50-80%.

Ананас

Отличное средство для оздоровления организма, похудения. Цукаты помогут:

  • предотвратить возникновение атеросклеротических бляшек на стенках сосудов;
  • снизить риск возникновения рака;
  • улучшить регенерацию тканей;
  • очистить лимфу, вывести токсины, слизь, вредные вещества;
  • устранить отеки;
  • укрепить иммунитет;
  • повысить работоспособность.

Груша

Большое содержание сахаров, витаминов, кислот, клетчатки, минералов. Рекомендуется потреблять при:

  • недугах нервной системы (особенно рекомендована пожилым людям, паралитикам);
  • зашлакованности организма (выводит тяжелые металлы, токсины);
  • проблемах с поджелудочной железой;
  • заболеваниях кожи;
  • проблемах с почками, печенью;
  • сердечных недугах;
  • воспалительных процессах мочевыводящих путей;
  • анемии (малокровии).
Читайте также:  Симптомы и лечение вегето-сосудистой дистонии

Вишня

Вяленая вишня обогащена витамином А, который стимулирует рост клеток, способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет.

Кроме того, в плодах содержится медь, важный минерал, который стимулирует производство коллагена, необходимого для повышения эластичности, упругости кожи и мышечной ткани.

Помимо указанных веществ, в вяленой вишне содержатся витамины РР, С, В9, В1, В2, В, магний, натрий, фосфор, кобальт, фтор, марганец, медь, цинк, калий, железо, молибден, кальций, антиоксиданты.

Манго

Сушеные плоды по достоинству оценят многие гурманы. В манго содержится большая концентрация пищевых волокон. При поступлении в организм продукт действует, как адсорбент, впитывает токсины, шлаки, вредные вещества. Цукаты рекомендованы для:

  • нормализации работы сальных желез;
  • восстановления работы сердечно-сосудистой системы;
  • устранения анемии (улучшается кровоток);
  • нормализации артериального давления;
  • повышения гемоглобина в крови;
  • понижения уровня холестерина;
  • профилактики атеросклероза, астмы, простудных заболеваний (при кашле используйте, как отхаркивающее средство);
  • улучшения состояния сосудов (против спазма, ревматизма);
  • восстановления работы нервной системы.

Папайя

Поставляется из Индии, Пакистана, Бразилии, Вьетнама, Индонезии. На вкус и по составу напоминает дыню. В папайе содержатся витамины С, группы В, глюкоза, фруктоза. Полезно потреблять при:

  • ожирении;
  • бессоннице;
  • зашлакованности организма;
  • проблемах с пищеварением;
  • повышенном уровне холестерина;
  • проблемах с кожей (устраняет морщины, усиливает защитный барьер);
  • сильных болях при суставных, позвоночных заболеваниях;
  • нарушении работы систем в организме.

Яблоки

Удобно брать в дальнюю дорогу, занимают мало места, долго хранятся. Отличаются низким гликемическим индексом, поэтому рекомендуется потреблять эти сухофрукты при диабете. Сушеные яблоки подойдут для:

  • нормализации работы кишечника;
  • насыщения организма энергией;
  • улучшения состояния волос, кожи;
  • повышения иммунитета, работы нервной системы;
  • профилактики онкологии;
  • поддержания работы сердца, кровеносной системы.

Кумкват

Интересные на вкус экзотические плоды. Называют японскими апельсинами, едой мудрецов. При покупке кумквата смотрите на его цвет. Он не должен быть ярким (свидетельствует об окраске). После естественной сушки плоды приобретают темный оттенок. Кумкват поможет:

  • нормализовать работу ЖКТ (рекомендуется потреблять сухофрукты при гастрите, язве, циррозе, панкреатите);
  • улучшить обмен веществ (рекомендован при дистрофии, ожирении, мочекаменной болезни и прочих недугах, связанных с нарушением обмена веществ);
  • избавиться от лишних килограммов;
  • снизить риск возникновения рака кишечника;
  • укрепить зрение;
  • устранить кожные воспаления, защитить покров от ультрафиолета;
  • восстановить иммунитет;
  • поддержать нервную систему.

Инжир

Хорошее средство против стрессов, запоров, опухолей, лихорадки. Знайте, что инжир полезен при:

  • вынашивании плода (ребенок в утробе получает необходимые для развития вещества);
  • зашлакованности организма;
  • тахикардии (нормализуется сердцебиение, улучшается состояние сердечной мышцы, повышается тонус сосудов);
  • анемии;
  • заболеваниях нервной системы (стимулируется восстановление нервных клеток, улучшается умственная деятельность, повышается стрессоустойчивость).

Бананы

Иное название сушеных бананов – фиги. Они помогут:

  • избавиться от отеков;
  • очистить организм от токсинов, шлаков;
  • предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний;
  • поддержать нервную систему.

Урюк

Эти плоды отличаются от кураги тем, что производятся из абрикосов с косточками. Урюк оказывает следующее воздействие:

  • улучшает клеточное дыхание;
  • уменьшает болевой синдром при мигренях;
  • нормализует сосудистый тонус;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • укрепляет костную ткань;
  • повышает остроту зрения;
  • успокаивает нервы;
  • укрепляет капиллярную стенку.

Курага

Для приготовления используются абрикосы без косточек. Из крупных фруктов получается кайса. После сушки на солнце курага сохраняет естественный оттенок. Если цвет слишком яркий, то это свидетельствует о химической обработке. Качество абрикосов, использованных для производства кураги, отличается. Поставляют продукт из Китая, Калифорнии, стан Азии, Кавказского региона.

В кураге содержится фолиевая кислота, каротин, йод, комплекс витаминов, клетчатка, минеральные вещества. При регулярном потреблении:

  • оказывается противоаритмическое действие;
  • улучшается состав крови;
  • снижается уровень холестерина;
  • повышается эластичность сосудистых стенок;
  • оказывается мочегонное действие;
  • стимулируется работа щитовидной железы;
  • поддерживается кислотно-щелочной, водно-электролитный баланс;
  • нормализуются процессы в кишечнике;
  • улучшается работа печени, поджелудочной железы;
  • стимулируется работа головного мозга;
  • укрепляется зрение;
  • предотвращается закупорка сосудов;
  • оказывается общеукрепляющее воздействие на организм (укрепляется иммунитет);
  • снижается давление: в кураге содержится большое количество калия, который подавляет натрий (задерживает влагу), в результате чего происходит уменьшение объема крови, снижается давление.

Изюм

Получают из разных сортов винограда. Встречается темный, золотистый (мускатный) изюм и киш-миш (отличается мягкостью, производится из желтого винограда).

Потребляется отдельно либо используется для приготовления оладий, творожных запеканок, каш, салатов, десертов, выпечки: горсть изюма способна принести огромную пользу, зарядить организм энергией на весь день.

В изюме содержится витамин В1 (тиамин), который способствует нормализации работы нервной системы. Кроме того, изюм помогает:

  • вывести желчь, токсины;
  • защитить от кишечных расстройств;
  • улучшить зрение;
  • укрепить зубы;
  • понизить кровяное давление;
  • предотвратить возникновение анемии;
  • повысить тонус (рекомендован людям, выполняющим тяжелую работу, бодибилдерам, спортсменам, регулярно занимающимся зимним бегом,например);
  • увеличить вес.

Финики

Высушенные плоды финиковой пальмы отличаются нежным, сладким вкусом: можно использовать вместо конфет. В давние времена на Востоке финики считались «вторым хлебом».

Энергетический объем 100 г массы плодов составляет примерно 350 ккал.

В сушеных плодах содержится сера, бор, марганец, алюминий, натрий, фосфор, цинк, магний, медь, кобальт, кадмий, кальций, железо, провитамин А, витамины Р, С, В1, В2, В6, бета-каротин. Финики помогут:

  • очистить организм от токсинов;
  • укрепить иммунитет;
  • предотвратить возникновение застоев отходов жизнедеятельности;
  • избавиться от депрессии, хронической усталости, плохого настроения;
  • предотвратить возникновение анемии, дистрофии.

Чернослив

Часто используется для приготовления напитков, салатов, плова. Чернослив получают из спелых, сочных, сладких, крупных черных слив без повреждений. Качественные сухофрукты отличаются отсутствием коричневых пятен (свидетельствуют о нарушении процесса сушки). На вкус чернослив сладкий, без горечи. Основное отличие продукта в большом содержании витамина А. Употребляйте чернослив для:

  • нормализации органов пищеварения (оздоровление происходит за счет наличия органических кислот, клетчатки);
  • профилактики возникновения тромбозов, атеросклероза (чернослив усиленно выводит мочу, способствует желчеотделению);
  • поддержания работы сердечной мышцы;
  • регуляции свертываемости крови;
  • улучшения состояния кожи (происходит благодаря антиоксидантным свойствам чернослива);
  • очистки организма от шлаков и токсинов;
  • повышения общего тонуса, поднятия работоспособности;
  • предотвращения кариеса;
  • расслабления, устранения тревожности, стресса;
  • нормализации артериального давления;
  • профилактики онкологических заболеваний;
  • предотвращения авитаминоза.

Вместо лекарств – фрукты

Узнайте, как правильно выбирать сухофрукты

Выбор сухофруктов

Лучше всего готовить сухофрукты в домашних условиях при помощи бытовой сушилки. Если нет такой возможности, то изучите, как выбрать сухофрукты в магазине. Ориентируйтесь на следующие нюансы:

  1. Изюм, инжир, курага, чернослив после химической обработки (во время сушки используется сернистый ангидрид, каустическая сода) нередко имеют яркий окрас и блестящую поверхность.
  2. Считается, что чем темнее и непригляднее на вид продукт, тем он полезнее.
  3. Форма качественных ягод и фруктов цельная и неповрежденная.
  4. На поверхности не должно быть плесени, гнили, пятен.
  5. Выбирайте плоды с «хвостиками».
  6. Потрогайте инжир, курагу, чернослив. На руках не должно оставаться следов.

Бананы вместо лекарств! 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку!

Вместо лекарств – фрукты

Бананы – это фрукты, которые должны быть включены в диету каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, обеспечивающей наш организм энергией. Несмотря на их калорийность, было доказано, что бананы помогают справляться с рядом проблем.

Если вы не верите мне – попробуйте есть бананы и почувствуете себя гораздо лучше. Бананы – любимые фрукты множества людей. Однако большинство людей и не знает, что бананами можно заменить таблетки.

Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.

Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.

Улучшение зрения. Бананы содержат витамин А, который имеет большое значение для здоровья глаз. Нашему телу требуется определенное количество витамина А в день, чтобы снизить риск развития куриной слепоты. Женщинам нужно 700 микрограмм каждый день, а мужчинам – порядка 900.

Запоры и метеоризм. Бананы содержат такое вещество, как пектин, который отвечает за удаление тяжелых металлов и других токсинов из тела. Бананы – отличный пробиотик, стимулирующий процесс пищеварения. Они также уменьшают газообразование и действуют как мягкое слабительное.

Помощь при ПМС. Бананы содержат витамин B6, который оказывает позитивное влияние на уровень сахара и позволяет снизить негативные симптомы ПМС. Этот витамин помогает при вздутии живота и уменьшает раздражающие смены настроения.

Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.

Потеря веса. Бананы – очень вкусные сладкие фрукты и при этом могут быть легко включены в любую диету. В бананах содержится много водорастворимой клетчатки. Когда волокна попадают в пищеварительный акт, они впитывают воду и замедляют пищеварение, а, значит, вы чувствуете себя сытым дольше.

Бананы вместо лекарств: 7 случаев, когда лучше съесть фрукт, чем таблетку

Таблетки прочно вошли в нашу жизнь, но выбросьте их и замените на бананы.

Бананы – это фрукты, которые должны быть включены в диету каждого. Они насыщены натуральными сахарами и большим количеством клетчатки, обеспечивающей наш организм энергией. Несмотря на их калорийность, было доказано, что бананы помогают справляться с рядом проблем.

Если вы не верите мне – попробуйте есть бананы и почувствуете себя гораздо лучше. Бананы – любимые фрукты множества людей. Однако большинство людей и не знает, что бананами можно заменить таблетки.

  • Гипертония. Множеству людей, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
  • Снижение уровня стресса. Банан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
  • Улучшение зрения. Бананы содержат витамин А, который имеет большое значение для здоровья глаз. Нашему телу требуется определенное количество витамина А в день, чтобы снизить риск развития куриной слепоты. Женщинам нужно 700 микрограмм каждый день, а мужчинам – порядка 900.
  • Запоры и метеоризм. Бананы содержат такое вещество, как пектин, который отвечает за удаление тяжелых металлов и других токсинов из тела. Бананы – отличный пробиотик, стимулирующий процесс пищеварения. Они также уменьшают газообразование и действуют как мягкое слабительное.
  • Помощь при ПМС. Бананы содержат витамин B6, который оказывает позитивное влияние на уровень сахара и позволяет снизить негативные симптомы ПМС. Этот витамин помогает при вздутии живота и уменьшает раздражающие смены настроения.
  • Депрессия. Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от легкой грусти.
  • Потеря веса. Бананы – очень вкусные сладкие фрукты и при этом могут быть легко включены в любую диету. В бананах содержится много водорастворимой клетчатки. Когда волокна попадают в пищеварительный акт, они впитывают воду и замедляют пищеварение, а, значит, вы чувствуете себя сытым дольше.
Читайте также:  Тонзилгон н: инструкция по применению, цена, отзывы врачей. аналоги для детей

Источник

Что лучше кушать фрукты или пить таблетки?

Если питаться рационально, можно ли получить все витамины необходимые организму? Что лучше кушать фрукты или пить таблетки? Идентичны ли природные и синтетические витамины? Чем разнообразнее состав витаминного препарата, тем этот витаминный комплекс полезнее?

Может ли человек получить все необходимые витамины из овощей и фруктов?

Овощи и фрукты служат источником только витамина С (аскорбиновая кислота), В9 (фолиевая кислота) и провитамина А (бета-каротин).

К тому же, чтобы получить достаточное количество витаминов, набор фруктов и овощей должен быть обширен (то есть ограничиться яблоками, бананами нельзя) да и велик по количеству (например, 15 стаканов яблочного сока для обеспечения дневной нормы аскорбиновой кислоты).

Для обеспечения витаминами группы В, витамином А, D и Е необходимо ежедневно потреблять огромное (!) количестве калорийных продуктов, таких как: мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, сохраняющие внешнюю, богатую витаминами и минеральными веществами оболочку (гречневая, овсяная, пшено, бурый рис).

Причем нужно кушать не один какой-то продукт, а большое количество их, чтобы разнообразить рацион и ввести в него как больше продуктов содержащих разнообразные витамины, которые помогут усвоению друг друга. Поэтому возникает угроза лишнего веса.

Не стоит забывать, что современные методы выращивания, сохранения продуктов питания, а также методы кулинарной обработки приводит к выраженному сокращению витаминов в них.

Что лучше кушать фрукты или пить таблетки? Идентичны ли природные и синтетические витамины?

Все витамины, выпускаемые фармацевтической промышленностью, полностью идентичны по химической структуре и биологической активности витаминам из натуральных продуктов питания.

Ведь синтетические витамины получают из природных материалов: продуктов синтеза микроорганизмов, глюкозы, черноплодной рябины, кожуры цитрусовых и т.д.

К тому же, синтетические витамины высоко очищены, лучше сохраняют витамины (особенно аскорбиновую кислоту, которая в продуктах питания разрушается даже от воздействия солнечных лучей), в их состав входят витамины уже в активированном виде и в результате, организму требуется гораздо меньше энергии для их усвоения.

Преимущество синтезированных витаминов на наш взгляд очевидно, однако, это не значит, что необходимо отказываться от употребления натуральных продуктов питания.

Этого ни в коем случае нельзя делать! Напротив, только рациональное питание совместно с приемом витаминных препаратов способно обеспечить потребности организма в витаминах, микроэлементах и других полезных и необходимых компонентах питания. Никакие перегибы в сторону замены продуктов питания витаминами или напротив полный отказ от синтезированных витаминов на фоне усиленного фруктово-овощного или другого питания (диеты) не способны обеспечить организм необходимыми строительными материалами.

Чем разнообразнее состав витаминного препарата, тем этот витаминный комплекс полезнее?

Комплексные витаминные препараты, которые содержат не более 12 витаминов (витамины Е, С, А и группы В), а также не более 8 минералов (в том числе, кальций, железо, магний и цинк) специалисты рекомендуют принимать практически круглый год.

Пусть Вас не удивляет столь большая длительность приема, ведь наша пища дефицитна по витаминам и минералам, к тому же практически повально люди увлечены диетами, курением, а здоровое питание, увы, не всегда в цене… А вот специальные комплексы (для беременных, вегетарианцев и т.д.

) стоит принимать только по рекомендации доктора, так как они могут содержать либо повышенные дозировки некоторых витаминов, либо быть более обширными по составу, чем необходимо. Самостоятельный их прием, увы, может быть чреват ухудшением состояния, в том числе, связанным с передозировкой – гипервитаминозом.

Так, например, избыток витамина D особенно опасен, так как вызывает тяжелые последствия в виде отложения солей кальция в почках, сердце и сосудах.

Но гипервитаминозы встречаются крайне редко, так как синтетические комбинированные витаминные препараты, чаще сбалансированы по составу и содержат витамины в дозах, которые априори просто не способны привести к передозировке. Напротив, витамины — это часть здорового образа жизни!

А как же быть людям с проблемами: болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и аллергии? Они естественно тоже нуждаются в витаминах. Просто людям с болезнями ЖКТ следует избегать приема аскорбиновой кислоты. При этом ее лучше заменить аскорбатом натрия или кальция, действие которых аналогично действию аскорбиновой кислоты. Но кислота в них нейтрализована.

Что касается аллергических реакций на витамины, то они сугубо индивидуальны. Это означает, что аллергические реакции могут возникать во время приема не чаще, чем при употреблении различных продуктов питания или любых других лекарственных препаратов.

Повторимся, аллергические реакции являются сугубо индивидуальными и совсем не обязательно возникают при приеме витаминов. 

Самые полезные продукты, которые используют вместо лекарств

Хвататься за таблетки каждый раз, когда чувствуете малейшее недомогание – не лучший вариант. Естественно, когда самочувствие значительно ухудшилось лучше обратиться к специалисту. Для устранения незначительных проблем таких как простуда, головная боль или неприятные ощущения в мышцах после тренировки вполне подойду натуральные лекарства в виде определенных продуктов.

Всем давно известно, что бананы помогают справиться с хандрой, а лук – вообще универсальное средство от всех болезней. Но не стоит забывать, что таких чудо-продуктов существует гораздо больше, и они способны успешно заменить таблетки.

Лечение без таблеток: какие продукты не менее эффективней лекарств?

Натуральное лекарство: тыквенные семечки

Возникновение головных болей связанно с дефицитом магния в организме, который нуждается в веществе, расширяющем сосуды мозга. Чтобы избавить себя от регулярных мучений, возьмите за правило каждый день съедайте горсть необжаренных тыквенных семян.

Для разнообразия можно добавлять тыквенные семечки в каши и салаты, подмешивать в выпечку.

Натуральное лекарство: вишня

Во время длительных перелетов трудно избежать стресса: неудобная поза, гиперактивный сосед и в придачу ко всему смена часовых поясов. Эту проблему прекрасно нейтрализует вишня, но только ее кислые сорта, содержащие в больших количествах мелатонин.

Ко всему прочему в этой ягоде содержатся витамины А и С, которые помогут укрепить иммунитет и не заразиться от чихающих попутчиков.

Перед рейсом рекомендуется употребить горсть сушенных или заранее размороженных ягод. В теплое время года можно побаловать себя свежей вишней или 100-процентным соком.

Чтобы закрепить эффект такой ритуал следует повторять еще несколько вечеров после дальней поездки.

К слову, вишня отлично дополнит мюсли и коктейли.

Боль в горле или кашель

Натуральное лекарство: мед 

Самый верный способ избавиться от ненавистной боли в горле и кашля – добавлять мед в чай или молоко. Этот продукт – непревзойденный помощник при простуде, обладающий антибактериальным и обезболивающим свойствами.

Чтобы лечение медом сработало его следует добавлять только в остывший травяной чай или теплую воду, так как в кипятке он теряет свои полезные свойства. Пить напиток, который обеспечивает эффективное лечение без таблеток, рекомендуется пить каждые 2-3 часа.

Если пить чай с медом Вам порядком надоело, попробуйте добавлять это натуральное лекарство в йогурт, заправку для салата и смузи. Кроме того, мед – отличный заменитель сахара в выпечке.

ПМС

Натуральное лекарство: миндаль 

Согласно результатам исследования American Journal of Clinical Nutrition, женщины, потребляющие продукты с высоким содержанием рибофлавина (витамин В), страдают от симптомов ПМС на 35% меньше, чем те, кто не следил за свои рационом.

Этот витамин принимает активное участие в синтезе нейромедиаторов серотонина и дофамина, которые избавляют от перепадов настроения и невыносимых спазмов. Всего 100 г миндаля будет достаточно, чтобы восполнить суточную дозу витамина В в организме. Но так как орехи являются довольно калорийными, как альтернативные источники рибофлавина можно использовать брокколи, печень и молочные продукты.

С миндалем можно экспериментировать как Вам вздумается – добавляйте орешки в каши, йогурты. Использовать как панировку для курицы или рыбы. 

Бессонница

Натуральное лекарство: киви

Прекрасная альтернатива травяным чаям от бессонницы, которые не каждому придутся по вкусу – киви. Чтобы наконец выспаться достаточно перед сом съесть этот фрукт, а лучше парочку.

Употребление киви стимулирует выработку организмом серотонина, что помогает лечение без таблеток бессонницы.

Внести разнообразие в свой рацион можно, приготовив из киви пюре или добавив этот фрукт в выпечку.

Изжога

Натуральное лекарство: фасоль

Фасоль богата клетчаткой, которая безумно полезна для пищеварения. Благодаря растительным волокнам съеденное двигается быстрее, что помогает нейтрализовать неприятные ощущения.

Добавляйте фасоль в суп, готовьте вегетарианское буррито.

Боль в мышцах после тренировки

Натуральное лекарство: имбирь

Чтобы на следующий после изнурительной тренировки не ходить как робот, заранее запаситесь корнем имбиря. При условии ежедневного употребления двух чайных ложек имбиря, интенсивность боли в мышцах после активных занятий спортом уменьшится на 25%.

Такого эффекта удается достичь за счет гингерола – вещества, которое придает жгучий вкус имбирю и обладает способностью нейтрализовать боль и воспаление.

Свежий имбирь можно добавлять в различные блюда (супы, рагу), маринованный использовать для приготовления бутербродов, а засахаренный прекрасно сочетается с выпечкой.

Лечение без таблеток – это не только эффективно, но и вкусно. Научившись грамотно формировать свой рацион Вы избавитесь от многих неприятных симптомов и укрепите свое здоровье.

10 сухофруктов вместо лекарств

Сухофрукты — та же аптека. Они поддерживают иммунитет, помогают вылечить и предотвратить многие заболевания.

Этот пост о том, какие сухофрукты нужно есть при простуде, во время сессии, при беременности, для того, чтобы похудеть и в других случаях.

 Сухофрукты вместо таблеток и витаминов

Сушеный чернослив налаживает работу кишечника. Это помогает уменьшить размер живота, если он раздувается от пищи, которую не успевает переварить.

Читайте также:  От чего сульфадимезин? инструкция по применению, показания, цена

Из-за такого свойства чернослив применяют во многих диетах, хотя он довольно калориен.

В черносливе много клетчатки, органических кислот и микроэлементов: натрий, калий, кальций, фосфор, железо. Благодаря этим веществам, чернослив улучшает обмен веществ, помогает нормализовать давление. Его можно применять даже для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Сушеные финики — прекрасный заменитель конфет! Они такие же сладкие, но в них меньше калорий и много клетчатки, помогающей очищению кишечника.

Финики укрепляют иммунитет. Их обязательно нужно кушать при простуде, анемии, дистрофии и депрессии.

Если у вас плохое настроение и хроническая усталость — это явные симптомы нехватки каких-то жизненной важных веществ, а финики безумно богаты ими! В них содержатся кальций, железо, калий, магний, медь, цинк, фосфор, натрий, алюминий, кадмий, кобальт, сера, бор, марганец, провитамин A, витамины P, C, B1, B2, B6 и бета-каротин.

Сушеный мандарин помогает восстановиться после болезни. Мандарин улучшает обменные процессы, делает кровеносные сосуды более эластичными. Благодаря этому уходят отеки, застои крови и лимфы. У вас улучшается аппетит, а с ним и настроение.

Кроме того, мандарины используются как эффективное средство против грибковых заболеваний, астмы и цинги. В составе этого «радостного фрукта» много микроэлементов (калий, магний, кальций, фолиевая и бетакератиновая кислоты) и витаминов (C, P, B1, B2, A, D, K).

Сушеный лимон — прекрасный антисептик. Он не только помогает справиться с простудой и гриппом, но даже предотвратить их.

  • Трудно таскать за собой на работу или в поездку свежие лимоны, а горсть сушеных ломтиков лимона поместится даже в кармане.
  • В лимоне много минеральных солей, очень много витамина С (а это залог правильного обмена веществ и питания всех тканей организма), а также содержатся витамины A, B1, B2, D и P.
  • Лимон рекомендуют при любых воспалительных заболеваниях, при атеросклерозе, мочекаменной болезни и болезнях желудочно-кишечного тракта.

Курага расширяет и очищает кровеносные сосуды. Это объясняет ее «волшебные» свойства.

Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне. Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов.

Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца. Восстанавливается питание головного мозга, улучшается память (поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии).

Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!

Она обладает тем же эффектом: предотвращает повышенный тонус матки, снимает стресс, повышает уровень гемоглобина в крови. Кроме этого, курага еще и дает нам витамины С, В15, провитамин А, соли калия и железа, фосфор и незаменимые органические кислоты.

Сушеный кизил — хорошее мочегонное и желчегонное средство. Благодаря этому, он помогает очищению организма во время болезни.

Кизил помогает при диабете, подагре, ревматизме, малокровии и нарушении обмена веществ. В Абхазии, где кизил растет дикарем, его называют «южной малиной» и при простудных заболеваниях применяют также, как в Москве — малиновое варенье.

Кизил содержит органические кислоты, витамины C и P, провитамин A, эфирное масло, соли железа, калия, кальция, магния, серы.

Сушеный инжир придает щекам румянец и помогает от сухого кашля.Это оттого, что в крови повышается количество железа. В инжире его даже больше, чем в яблоках.

Кроме того, в состав инжира входят калий, кальций, марганец, фосфор, йод, бром, сера, витамины A, C, B1, B2. Инжир стимулирует работу пищевого тракта и вызывает аппетит.

Будучи мочегонным средством, инжир оздоравливает почки.

Особенно полезен он при заболеваниях сердечно-сосудистой системы: помогает при венозной недостаточности, снижает свертываемость крови, предотвращает гипертонию, снимает сильное сердцебиение.

Изюм — средство от раздражительности. Он имеет выраженное успокоительное действие. Но людям, склонным к полноте, стоит соблюдать меру, потому что в винограде много сахара.

Благодаря высокому содержанию калия, изюм ускоряет регенерацию тканей и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Это позволяет любителям винограда так долго оставаться молодыми.

Кроме того, изюм сохраняет почти все полезные свойства винограда: витамины В1, В2 и В5, а также железо, бор, магний и другие микроэлементы. Они в совокупности помогают работе сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, почек, спасают от анемии и общей слабости.

Сушеная вишня выводит из организма химикаты. Это особенно важно для жителей крупных городов. А происходит это за счет действия пектина: он помогает связать вредные химические соединения, и они выводятся из организма, не попадая в кровь.

Также вишня известна как хороший антисептик и отхаркивающее средство, что так нужно нам при простуде.

Йод, содержащийся в вишне помогает при склерозе. Благодаря сочетанию микроэлементов (калий, магний, витамины A, C, PP) и органических кислот, она снимает судороги и успокаивает нервную систему.

Высокое содержание солей железа и меди делает вишню хорошим средством от малокровия.

Сушеный ананас помогает похудеть и сохранить молодость. В нем содержится лимонная и другие органические кислоты, ускоряющие обменные процессы.

Кроме того, ананас содержит редкое вещество бромелайн. Это комплекс растительных ферментов, который улучшает пищеварение и устраняет воспалительные процессы. Калий и медь в составе способствует омоложению всех тканей тела.

Таким образом, ананас полезен и для сердца, и для кровеносных сосудов, и для почек. Его рекомендуют кушать при малокровии также при расстройствах центральной нервной системы.

источник

Овощи и фрукты вместо лекарств | Здоровье женщины

В нашем организме запасы витамина С незначительны, поэтому очень важно его поступление каждый день со свежими фруктами и овощами. Больше всего витамина С содержится в черной смородине, шиповнике, петрушке, сладком перце, рябине, укропе и апельсинах. Фрукты и овощи являются природным источником витаминов и минеральных солей, таких как магний, кальций, железо, фосфор и других. Фрукты источники клетчатки — важный элемент здорового питания.

При ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек организм нуждается в калии.  Калий содержится в сухих фруктах : изюме, кураге, черносливе, финиках.  Так же калием богаты: картофель, брюссельская капуста, бананы, черная смородина, ананасы.

Железо, которое содержится в овощах и фруктах всасывается лучше, чем из лекарственных препаратовБогаты железом яблоки, персики, слива, шиповник, черника, инжир, абрикосы, хурма.

Фрукты и овощи необходимы в питании больных инфарктом миокарда, атеросклерозом и гипертонией из-за отсутствия в них холестерина, поваренной соли и жиров, и наличия солей калия, аскорбиновой кислоты и клеточных оболочек, которые способствуют выведению из организма холестерина. 

  • Ананас
  • В ананасе содержится очень ценное вещество бромелайн, оно делает ананас незаменимым для питания людей, которые следят за своим весом, так как помогает расщеплять жир.
  • Бананы

Обладают сосудорасслабляющим, обволакивающим и успокаивающим действием. Бананы полезны для пищеварения, предохраняют желудок от вредного воздействия соленой и острой пищи.Бананы помогут сердечникам и предотвратят рак. Их не рекомендуются тем, кто сидит на диетах и страдает избыточным весом.

Виноград

Виноград улучшает обмен веществ, нормализует кровяное давление, ускоряет мочеотделение, повышает аппетит, помогает при заболеваниях сердца, способствует очищению организма от радионуклидов. Виноградный сок обладает тонизирующим действием и снижает уровень холестерина в крови.

Гранат

Гранатовый сладкий сок полезен при болезнях почек, а сок кислых гранатов прекрасное средство от камней в и желчном пузыре и почках. Гранатовый сок действует как жаропонижающее и утоляет жажду при лихорадочных состояниях. При болезнях желудка с повышенной кислотностью и при энтероколитах гранаты противопоказаны.Инжир

В плодах инжира содержится много калия, он полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой. Но если Вы следите за своим весом, следует осторожно отнестись к инжиру, он очень калорийный.

  1. Клюква
  2. Кабачки

Просто чудо-ягода, она активизирует умственную и физическую работоспособность, повышает выделение желудочного сока, снижает артериальное давление,. Полезна клюква при болезнях почек и мочевого пузыря. Сок клюквы обладает бактерицидным и жаропонижающим действием.. При язвенных процессах в желудке и кишечнике , а так же заболеваниях печени не рекомендуется употреблять клюкву.

Блюда из кабачков полезны больным, получающим антибиотики. Кабачки способствуют лучшей перистальтике кишечника и опорожнению желчного пузыря, рекомендуются женщинам для профилактики женских заболеваний.

Капуста

Капуста богата витаминами, имеет низкую калорийность, поэтому ее очень часто используют при борьбе с лишним весом. При очень низкой калорийности капуста быстро создает ощущение сытости. Она полезна при заболеваниях печени и желчного пузыря, атонии желудка, колитах. При повышенной кислотности и метеоризме капусту лучше не употреблять.

Мандарины

Для общего укрепления организма зимой используют мандарины, так же мандарины полезны и для профилактике атеросклероза. Они низкокалорийны, поэтому их рекомендуют людям которые придерживаются диет.

Морковь

Оказывает омолаживающее действие и замедляет рост раковых клеток, повышает тонус организма, помогает при малокровии, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике,. Морковь по содержанию каротина превосходит другие овощи, для усвоения организмом каротина, ее нужно заправлять маслом или сметаной.Перец

Перец благотворно воздействует на кровеносные сосуды из-за высокого содержания витаминов Р и С , повышает упругость капилляров. Способствует выведению холестерина и предупреждает развитие атеросклероза. Он является эффективным средством против астмы , простуды и бронхита.

Помидоры

Помидоры оказывают губительное действие на кишечные бактерии, улучшают работу поджелудочной железы, повышают аппетит. Они обладают антиревматическим и антисклеротическим действием, полезны при старческом ухудшении зрения, нарушении кровообращения, аденоме предстательной железы.

  • Репа
  • Корнеплоды репы обладают свойством предупреждать развитие опухолей, оказывают мочегонное и слабительное действие.
  • Рябина

Сироп из сока свежих плодов рябины полезен при заболеваниях печени, ревматических болях, гипертонической болезни, гастрите с пониженной кислотностью. Черноплодная рябина снижает кровяное давление и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Свекла

Свекла полезна для нормализации работы пищеварительной системы. Она улучшает жировой, обмен, выводит из организма радиоактивные вещества и снижает артериальное давление.

Тыква

Обладает легким слабительным, мочегонным, желчегонным действием. Она снижает уровень холестерина в крови, полезна при атеросклерозе и ожирении. при заболеваниях предстательной железы рекомендуется употреблять блюда из тыквы.

Финики

Содержат много калия, они полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях. Финики незаменимы при физическом истощении и переутомлении,но людям с избыточным весом нужно ограничить употребление фиников.

  1. Хурма
  2. У людей, отличающихся повышенной чувствительностью горла, мякоть хурмы может вызвать ларингоспазм.
  3. Яблоки

Яблоки  полезно есть при снижении аппетита и нарушении обмена веществ. Яблоки выводят из организма холестерин и радионуклиды. Яблоки низкокалорийны, поэтому часто при избыточном весе рекомендуют яблочную диету.